카페인 하루 권장량과 카페인 중독 증상, 지금 확인하세요!

 

 

현대인들에게 뗄 수 없는 커피, 커피에는 카페인이 들어가 있습니다. 커피를 자주 마시다 보니 걱정되는 것 한가지, 바로 나도 카페인 중독일까? 한 번씩 생각해 보셨을 텐데요. 오늘은 카페인 하루 권장량과 카페인 중독 증상에는 어떤 것들이 있는지 살펴보겠습니다.

 

카페인 하루 권장량과 카페인 중독 증상 알아보기

 

 

카페인 하루 권장량

 

카페인 하루 권장량

 

대상	카페인 하루 권장량
성인	400mg
임산부	300mg
어린이	1kg당 2.5mg

 

 

 

※ 참고

● 카페인 400mg: 약 4잔의 커피, 10잔의 녹차, 20캔의 에너지 음료에 해당합니다.

 

● 카페인 함량: 커피에 함유된 카페인 함량은 커피의 종류, 추출 방법, 원두의 종류, 로스팅 정도 등에 따라 달라집니다. 

- 드립커피 한 잔: 약 100~120mg

- 에스프레소 한 잔: 약 60~70mg

- 아메리카노 한 잔: 약 100~140mg

- 콜드브루 커피 한 잔: 약 200mg

 

 

카페인 중독 증상

카페인 중독 증상

 

 

카페인 중독은 카페인을 과다 섭취하여 나타나는 증상입니다. 카페인은 커피, 녹차, 에너지 음료, 초콜릿 등 다양한 식품과 음료에 함유되어 있습니다. 카페인은 중추신경계를 자극하여 각성, 집중력 향상, 기분 전환 등의 효과를 나타냅니다. 하지만 과다 섭취할 경우 불안, 초조, 불면증, 두통, 빈맥, 위장 장애 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

 

 

카페인 중독 증상은 다음과 같습니다.

 

● 불안, 초조, 불면증

카페인은 중추신경계를 자극하여 불안, 초조, 불면증 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 불안감이 심하거나 잠을 잘 못 이루는 경우 카페인 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 

 

● 두통

카페인 중독 증상 중 두통은 가장 흔한 증상 중 하나입니다. 카페인은 혈관을 수축시키는 작용을 하는데, 갑자기 카페인 섭취를 줄이거나 중단하면 혈관이 이완되어 확장되면서 두통이 발생합니다. 카페인 중독으로 인한 두통은 일반적으로 카페인 섭취를 줄이면 며칠 내에 사라집니다. 

 

 

● 빈맥

카페인은 심박수를 증가시키는 작용을 합니다. 따라서, 카페인을 과다 섭취하면 빈맥이 발생할 수 있는데요. 빈맥은 맥박이 분당 100회 이상으로 뛰는 상태를 말합니다. 빈맥이 발생하면 가슴 두근거림, 숨 가쁨, 어지럼증, 심한 경우 실신 증상 등이 나타날 수 있습니다.

 

● 위장장애

카페인은 위장관을 자극하는 작용을 합니다. 카페인을 과다 섭취하면 소화불량, 위산분비 증가, 복통, 설사, 구토 등의 위장장애 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

오늘은 카페인의 하루 권장량과 카페인 중독 증상에 대해 알아보았습니다. 카페인을 적정량 섭취하면 득이 되지만 과다 섭취 시 불안, 초조, 불면증, 두통, 빈맥, 위장장애 등의 부작용이 나타날 수 있으니 주의하시길 바랍니다.

 

 

 

 

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