건강한 생활-soy

콜라겐이란 피부를 보호하는 역할로 진피층의 90%를 차지하는 매우 중요한 성분입니다. 피부의 약 70%, 진피층에는 약 90% 이상이 콜라겐 성분으로 구성되어 있다고 하니, 콜라겐은 피부에 아주 중요한 성분이 아닐 수 없는데요. 콜라겐의 양이 감소한다면 피하 근육의 위축으로 탄력이 떨어지면서 주름, 기미, 검버섯 등 피부 노화가 빠르게 나타날 수 있습니다. 콜라겐의 감소는 20대 전후 생성 능력이 감소되며, 40대 이후로는 급격히 감소합니다. 감소하는 콜라겐을 채워줄 영양제로, 오늘은 피부 영양제인 콜라겐 추천 TOP 3을 살펴보겠습니다. 1. 홀리데이즈 프리미엄 콜라겐 이 제품은 99% 이상의 저분자 피쉬 콜라겐 혼합 분말을 사용하며, 피쉬 콜라겐 특유의 냄새 걱정없이 정제 타입으로 쉽취가 매우 편합니..

소변이 자주 마려운 증상을 빈뇨라고 하는데요. 빈뇨는 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 관련 질병 또한 다양합니다. 오늘은 소변이 자주 마려운 이유 즉, 빈뇨의 원인과 증상, 치료, 예방법을 알아보도록 하겠습니다. 빈뇨 원인 ● 과도한 수분 섭취 물을 많이 마시면, 자연스럽게 소변을 자주 보게 됩니다. ● 카페인 및 알코올 섭취 카페인과 알코올은 이뇨제 역할을 하여 소변의 생성을 증가시켜 소변을 자주 보게 됩니다. ● 약물 부작용 일부 약물은 빈뇨의 부작용을 일으킬 수 있습니다. 빈뇨를 일으킬 수 있는 약물로는 항콜린제, 이뇨제, 베타 차단제, 항우울제, 항암제 등이 있습니다. ● 요로 감염 요로 감염은 방광과 요도에 자극을 주게 되어, 빈뇨를 유발할 수 있습니다. ● 당뇨병 당뇨병 환자가 혈당 조절이..

홍역은 홍역 바이러스에 의해 호흡기가 감염되는 질병으로, 특징적인 증상을 동반하는 질환입니다. 홍역은 일반적으로 어린 아이에게서 발병되는 질환으로 알려져 있으나, 성인에게도 전염될 수 있는 질환입니다. 오늘은 홍역의 원인, 증상, 전파 기간, 치료, 예방법에 대해 살펴보겠습니다. 홍역 원인 홍역은 주로 비말을 통해 전파되며, 감염력이 매우 높습니다. 비말, 혈액, 소변 등에 존재하는 바이러스가 원인으로 작용되고 있습니다. 홍역 환자와 접촉 시 90% 이상의 높은 감염률을 보일 정도로 전파력이 상당합니다. 주로 면역력이 약한 유아, 어린이들에게 발병되기 쉬우며, 생후 6개월까지는 모체로부터 받은 자연 면역으로 걸릴 가능성은 적습니다. 홍역은 전염성이 강하고 합병증을 동반할 수 있으므로, 면역력에 취약한 영..

한라봉은 1992년 처음 한국에 도입되어 제주도에서 재배하기 시작했으며, 2006년 '한라봉'이라는 상표로 등록된 과일입니다. 한라봉은 껍질이 두껍고 과즙이 풍부하며 새콤달콤한 맛이 특징인데요. 오늘은 한라봉의 칼로리와 영양 성분, 효능에 대해 알아보겠습니다. 한라봉 영양 성분 영양 성분 함량( 100g 기준) 칼로리 57kcal 탄수화물 13.1g(당류 11.2g) 단백질 0.7g 지방 0.2g 식이섬유 2.3g 비타민 C 33mg 비타민 A 35㎍ 엽산 10㎍ 칼륨 181mg 칼슘 32mg 마그네슘 12mg 나트륨 2mg 베타카로틴 100㎍ 리모넨 100mg 한라봉 효능 1. 피로 해소 및 면역력 강화 한라봉은 풍부한 비타민 C를 함유하고 있어, 피로 해소와 면역력 강화에 도움이 됩니다. 비타민 C는..

대상포진은 수두 바이러스에 의해 생기는 질환으로, 수두를 앓았던 사람의 몸속에 잠복해 있다가 면역력이 떨어지거나, 노화 등으로 인해 재활성화되어 발생합니다. 대상포진의 증상은 경증에서 심한 경우 후유증까지 남길 수 있는 무서운 질환인데요. 오늘은 대상포진 발병을 예방하기 위한 대상포진 예방 접종의 중요성과 맞는 시기, 접종 횟수에 대해 알아보겠습니다. 대상포진 예방 접종 중요성 ● 발생률 감소 대상포진 예방 접종은 대상포진의 발생률을 감소시킵니다. 질병관리청 조사에 따르면, 대상포진 예방 접종을 받는 사람은 받지 않은 사람에 비해 대상포진에 걸릴 위험이 50~90% 감소하는 것으로 보고되고 있습니다. ● 증상 감소 대상포진 예방 접종 시, 대상포진이 발생했을 때 증상을 감소시킬 수 있습니다. 예방 접종을..

미나리는 한국의 대표적인 봄나물로, 특유의 향과 아삭한 식감으로 많은 사람들이 찾는 음식인데요. 오늘은 미나리의 영양 성분과 효능, 주의점, 음식 궁합에 대해 살펴보겠습니다. 미나리 영양 성분 영양 성분 함량 (100g 기준) 열량 16kcal 수분 93.6g 단백질 1.9g 지질 0.1g 탄수화물 3.0g 식이섬유 1.6g 비타민 A 300㎍RE 비타민 B1 0.07mg 비타민 B2 0.12mg 비타민 C 20mg 비타민 K 160㎍ 칼륨 200mg 나트륨 12mg 칼슘 20mg 철분 0.7mg 미나리 효능 ● 해독 작용 미나리에는 플라보노이드, 쿠마린 등의 항산화 성분이 풍부하여 체내의 활성 산소를 제거하고, 노화를 방지하며, 각종 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한, 미나리의 식이섬유는 혈액 ..

허리 통증을 예방하고 완화하기 위해서는 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 특히, 앉아서 생활하는 시간이 많은 직장인이나 학생의 경우, 의자에 앉는 자세에 주의를 기울여야 합니다. 오늘은 허리 통증에 좋은 황금 자세와 운동에 대해 살펴보겠습니다. 허리에 좋은 황금 자세 ● 올바른 앉은 자세 - 엉덩이를 의자 깊숙이 넣어 허리는 바로 세웁니다. - 가능한 무릎이 엉덩이보다 높이 올라오도록 발밑에 발판을 놓습니다. - 운전할 때에 페달과 발이 너무 멀지 않게 운전석을 당겨 앉습니다. - 잠을 잘 때는 천장을 보고 똑바로 누워 자는 것이 좋습니다. ( 만약, 바로 누웠을 때 허리가 떠서 불편하다면, 수건 등을 말아서 무릎 밑에 받치면 도움이 되고, 옆으로 자야 한다면 다리 사이에 쿠션이나 베개를 끼우고 ..

어느 날 갑자기 귀가 안 들린다면? 돌발성 난청은 갑자기 한쪽 귀의 청력이 손상되는 질환인데요. 돌발성 난청의 청력 손상 정도는 경도에서 고도까지 다양하게 나타나며, 빨리 치료를 받을수록 예후는 좋아집니다. 오늘은 돌발성 난청의 원인, 증상, 치료, 경과에 대해 살펴보겠습니다. 돌발성 난청 - 원인 돌발성 난청의 원인은 아직 명확하게 밝혀지지 않았지만, 혈관 질환, 바이러스 감염, 자가면역 질환 등이 관련이 있는 것으로 추측하고 있습니다. ● 혈관 질환 혈관 질환은 귀로 가는 혈관이 막히거나, 좁아져 혈액 순환이 저하되면 달팽이관의 유모 세포에 손상을 줄 수 있습니다. ● 바이러스 감염 돌발성 난청을 일으키는 바이러스로는 헤르페스 바이러스, 리스테리아 균(식중독을 일으키는 균), 콕사키 바이러스(소아마비..

귀에서 삐 소리가 나는 경험을 한 사람은 전 세계 인구의 약 10~15%가 경험했을 정도로 흔한 증상인데요. 귀에서 삐 소리가 나는 현상을 이명이라고 합니다. 이명은 외부에서 소리가 들리지 않는 상황에서 귀에서 소리가 나는 것을 말합니다. 소리의 종류에는 삐소리, 벌레 소리, 웅소리, 기계소리, 바람 소리 등 다양합니다. 오늘은 귀에서 삐-소리(이명)가 나는 원인에 대해 살펴보겠습니다. 일시적인 이명 귀에서 일시적으로 삐 소리가 나는 현상은 일반적으로 큰 소리에 노출되었거나, 스트레스를 받았을 때, 피로한 상태 등에서 발생할 수 있습니다. 이러한 경우는 일반적으로 1분 이내 사라지며, 특별한 치료가 필요하지 않습니다. 지속적인 이명 일시적으로 삐 소리가 나는 현상이 지속되거나, 소리가 점점 커지거나, 다..

60대는 노화로 인해 신체 기능이 점차 저하되는 시기인데요. 여러 신체 변화를 예방하고 건강을 유지하기 위해서는 적절한 영양소 섭취가 중요합니다. 오늘은 60대 신체 변화와 필수 영양제에 대해 살펴보겠습니다. 60대 신체 변화 ● 근육량 감소 노화가 진행되면서 근육량은 급격히 감소하기 시작합니다. 근육량이 감소하면 신체 활동 능력이 떨어지고, 낙상 위험이 증가할 수 있습니다. 근육량을 예방하기 위해서는 규칙적인 운동과 영양소 섭취가 필요합니다. ● 뼈 건강 약화 60대가 되면 뼈의 양이 감소하고 뼈의 강도가 약해지면서 골다공증 위험이 높아집니다. 골다공증이 발생하면 골절 위험이 증가하므로 주의해야 합니다. ● 면역력 저하 나이가 들면서 면역력 저하가 오기 쉽습니다. 면역력은 우리 몸이 외부에서 침입한 병..