간 기능과 간에 좋은 영양제-지금 바로 알아보기

 

 
우리 몸에서 가장 큰 장기인 간은 다양한 기능을 수행합니다. 간의 위치는 우상복부이며, 몸무게의 약 2%를 차지합니다. 오늘은 우리몸에 중요한 간의 기능과 간의 기능을 개선하기 위해 필요한 영양제에 대해 살펴보겠습니다.
 

간 기능과 간에 좋은 영양제 알아보기

 

간 기능

 

간 기능

 
● 영양소 대사: 간은 탄수화물 대사, 단백질 대사, 지방 대사에 관여합니다. 간은 음식물에서 흡수된 영양소를 분해하고, 에너지를 생성하며 저장하는 역할을 합니다.
● 해독 작용: 간의 주요 기능 중 하나로 간은 체내에서 생성되는 다양한 독소와 외부에서 들어온 독소를 해독합니다.
● 호르몬 조절: 간은 호르몬을 대사하고, 새로운 호르몬을 생성합니다. 간에 문제가 생길 경우 호르몬 불균형이 발생할 수 있습니다.
● 혈액 응고 작용: 간은 혈액 응고에 필요한 단백질을 생성합니다.
 

 
 

(간 기능 손상 증상)

● 피로감
● 식욕 부진
● 황달
● 복부 통증
● 소변 및 변 색깔 변화
 
 

간에 좋은 영양제

 

간에 좋은 영양제

 

▶ 항산화 성분

항산화 성분은 간세포를 손상시키는 활성산소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 대표적인 항산화 성분으로는 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴, 폴리페놀 등이 있습니다. 항산화 성분을 꾸준히 섭취하면 간 건강을 개선하고, 간 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
 

▶ 실리마린

실리마린은 밀크씨슬의 주성분으로 항산화, 항염증, 항독성 등의 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 실리마린은 간세포를 보호하고, 간 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 특히, 실리마린은 간세포막을 강화하여 독소로부터 간세포를 보호하는 역할을 합니다. 실리마린은 간세포의 재생을 촉진하고, 간 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 
 
 

 
 

▶ 글루타치온

글루타치온은 간에서 독소를 해독하는 데 중요한 역할을 합니다. 글루타치온은 간세포에서 생성되지만, 나이가 들거나 건강 상태가 좋지 않은 경우 글루타치온의 생성이 감소할 수 있어, 이로 인해 간 기능 저하가 나타날 수 있습니다. 글루타치온은 식품으로 섭취하거나 영양제로도 섭취할 수 있습니다. 영양제로 섭취할 때는 함유량과 안전성을 확인하여 선택하는 것이 좋습니다. 
 

▶ 비타민 B군

비타민 B군은 간에서 에너지 대사에 중요한 역할을 합니다. 비타민 B군은 간에서 탄수화물, 단백질, 지방의 대사에 중요한 역할을 하며, 간에서 에너지를 생성하는 데 도움이 됩니다. 또한 비타민 B군은 간세포를 보호하고, 간 기능 개선에 도움이 됩니다. 대표적인 비타민 B군에는 비타민 B1, 비타민 B6, 비타민 B12 등이 있습니다.
 

---

오늘은 주요 간 기능과 간 기능 개선을 위해 필요한 영양제를 살펴보았습니다. 간 건강을 위해서는 영양제 섭취뿐만 아니라 균형 잡힌 식단, 과도한 음주 피하기, 규칙적인 운동과 체중 관리, 스트레스 관리 등이 필요합니다. 간은 우리 몸에서 매우 중요한 장기이기 때문에 평소에 간 건강을 관리하는 것이 중요합니다.
 

 

 

 

간에 좋은 음식 추천 BEST 7

 
 

 
 
 

항산화 성분 종류 및 효능, 항산화 성분이 가장 풍부한 음식 BEST 8

 
 

비타민 B군의 8가지 종류와 대표 음식, 섭취 대상 핵심 정리

 
 
 

글루타치온의 효능과 부족 증상, 글루타치온 대표 음식, 보충 방법 총정리