잇몸 건강 유지 방법

 

 

잇몸 건강은 전반적인 구강 건강과 밀접한 연관이 있습니다. 건강한 잇몸은 치아를 지탱하고 감염을 예방하는 역할을 합니다. 잇몸에 문제가 생기면 치주염, 출혈, 발적 등이 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 우리가 일상 생활에서 쉽게 할게 시행할 수 있는 잇몸 건강 관리에 대해 알아 보겠습니다.

 

 

 

잇몸을 건강하게 유지하는 방법

 

1. 올바른 칫솔질

칫솔을 이용하여 하루 세번 규칙적으로 칫솔질을 해야 합니다. 올바른 칫솔질로 치아 모든 부분을 깨끗하게 닦고 잇몸을 자극합니다. 칫솔은 정기적으로 교체합니다.

 

2. 치실 사용

치실은 칫솔로는 닿지 않는 잇몸과 치아 사이의 부분을 청소하는 데요. 매일 치실을 사용하여 치아와 잇몸 사이의 치아 치근을 청소하면 치아 사이의 이물질과 잔여물을 제거 할 수 있습니다.

 

 

 

 

3. 구강 살균제

구강 살균제는 구강 내의 세균을 제거하는 데 도움이 됩니다. 칫솔질과 치실 사용 후에 구강 살균제를 사용하여 잔류 세균을 제거하는 것이 좋습니다.

 

4. 규칙적인 구강 검진

구강 건강을 유지하기 위해 규칙적으로 치과 검진을 받아야 합니다. 주기적으로 잇몸 건강을 확인하고 필요한 치료나 세척을 시행할 수 있습니다.

 

5. 건강한 식습관

균형 잡힌 식단을 유지하고 당분이 많은 음식이나 과자, 캔디 등의 과도한 섭취는 피해야 합니다. 신선한 과일과 채소, 단백질을 풍부하게 함유한 음식을 섭취하여 영양을 공급하는 것이 좋습니다.

 

6. 금연

담배에는 수많은 유해한 화학 물질이 포함되어 있습니다. 이 물질들은 입과 잇몸 조직에 염증을 일으키고 치주질환을 유발할 수 있습니다. 흡연으로 인해 치주에 염증이 발생하면 치주염이 생기고, 만약 치주염이 치료되지 않으면 심각한 형태의 치주 질환인 치주염포진 등이 발생할 수 있습니다. 

 

7. 잇몸 마사지

잇몸 마사지는 잇몸의 혈액 순환을 촉진하고 잇몸 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다. 

▶ 방법

- 손을 깨끗이 씻은 후 실리콘 잇몸 마사지기나 깨끗한 손가락을 사용하여 잇몸에 부드럽게 압력을 가하며 위-아래 혹은 왼쪽에서 오른쪽으로 가볍게 움직이며 압력을 조절하며 마시지합니다.

- 마사지하는 동안 불편하거나 아픈 부분은 피하고 부드럽게 마사지합니다.

- 전체 잇몸을 1~2분 정도 마사지합니다.

- 마사지 후에는 입을 헹구고 잔여물을 제거합니다.

 

 

 

 

8. 소금 가글

잇몸을 청결하게 유지하고 염증을 줄이기 위해 소금물 가글을 하면 도움이 됩니다. 따뜻한 물에 소금을 섞어 입을 헹구면서 잇몸 주위를 부드럽게 헹구어 줍니다. 매우 높은 농도의 소금물은 잇몸을 자극할 수 있으므로 적절한 농도를 유지해야 합니다.

 

잇몸에 좋은 차 추천

 

1. 그린 티: 그린 티는 강력한 항산화 물질인 폴리페놀을 함유하고 있어 잇몸 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 폴리페놀은 염증을 감소시키고 세균의 성장을 억제하는 효과가 있어 잇몸 질환 예방에 도움을 줍니다.

 

2. 페퍼민트 티: 페퍼민트는 자연적인 항염 작용이있는 허브로, 잇몸 염증을 완화하고 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 페퍼민트 티는 잇몸 건강을 개선하고 입안을 상쾌하게 해줍니다.

 

3. 옥수수 수염차: 옥수수 수염은 항염증 특성을 가지고 있어 잇몸 염증을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 잇몸 염증은 잇몸 질환의 주요 원인 중 하나이며, 옥수수 수염의 항염증 효과는 잇몸 건강을 개선할 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 옥수수 수염에는 항균 작용을 가진 성분이 있어 구강 내 세균의 성장을 억제하는 데 도움을 주어 잇몸 질환의 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 

오늘은 잇몸 건강을 유지하기 위한 방법과 잇몸에 좋은 차 종류를 알아보았습니다. 잇몸 건강은 우리의 전반적인 구강 건강과 더불어 일상생활의 질을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다. 우리는 규칙적인 칫솔질, 치실 사용, 구강 살균제 사용과 같은 기본적인 구강 위생 관리를 통해 잇몸 건강을 유지할 수 있습니다. 잇몸 건강에 대한 중요성을 이해하고 실천하여 건강한 잇몸을 유지하시길 바랍니다.

 

 

 

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