건강한 생활-soy

새해가 되면서 올해는 어떤 계획을 세우고 계신가요? 신년 계획 중 금연을 목표로 하고 계신 분들을 위해 의지와 성공 확률을 좀 더 높여 드리고자 포스팅하게 되었습니다. 오늘은 금연을 하면 나타나는 효과와 나에게 맞는 금연 방법에 대해 알아보겠습니다. 금연 효과 금연을 하게 되면 단 몇십 분 만에도 효과를 볼 수 있는데요. 금연 시간에 따른 효과를 알아보겠습니다. 금연 20분 혈압과 맥박이 정상으로 돌아오며, 손과 발의 체온이 정상으로 돌아옵니다. 금연 8시간 혈중 일산화탄소량과 산소량이 정상 수치로 돌아옵니다. 금연 48시간 말초신경이 되살아나기 시작하며, 미각과 후각 능력이 향상됩니다. 금연 2~3주 몸속 혈액순환이 좋아지며, 폐 기능이 30% 이상 증가합니다. 걷기 힘들었다면 걷는 것이 쉬워집니다. ..

오늘은 폐 건강에 좋은 영양제와 폐가 건강해지는 생활 습관 Tip을 정리해 보도록 하겠습니다. 폐 건강에 좋은 영양제 1. 폐 건강에 좋은 영양제: 비타민C 비타민 C는 항산화 작용을 통해 폐에 쌓인 활성산소를 제거하고, 폐의 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 비타민 C는 시금치, 브로콜리, 딸기, 오렌지, 키위, 토마토 등 다양한 과일과 채소에 풍부하게 들어 있습니다. [ 참고 글 바로가기 ] 비타민C의 모든 것. 비타민C 효능, 비타민C 부족 증상, 하루 권장량, 섭취 방법 총정리 이 글에서는 비타민 C의 모든 것, 비타민 C의 효능과 비타민 C 부족 증상, 하루 권장량과 섭취 방법을 자세히 알아보도록 하겠습니다. 비타민 C의 효능에는 항산화 효과, 면역 시스템 강화, 콜라겐 ok-good.co.k..

혈관 건강 지표는 혈압, 콜레스테롤 수치, 혈당 수치, 혈액 응고 등으로 판단할 수 있는데요. 혈관 건강을 유지하는 것은 심장 건강과 전체적인 건강에 매우 중요합니다. 건강한 식단과 적절한 운동, 스트레스 관리, 금연 등의 생활 습관을 유지하는 것은 혈관 건강을 보호하는 데 도움이 됩니다. 오늘은 혈관 건강 지표 설명과 혈관 건강에 좋은 영양 성분, 혈관 건강에 좋은 음식에 대해 살펴보겠습니다. 혈관 건강이란? 주요 혈관 건강 지표는 다음과 같습니다. ● 혈압: 혈관 건강에 있어서 가장 중요한 요소 중 하나는 혈압입니다. 혈압이 높으면 동맥벽에 더 큰 압력을 가하고, 시간이 지남에 따라 동맥벽이 손상받을 수 있습니다. 고혈압은 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등과 관련된 위험 요소입니다. ● 콜레스테롤 수치..