배의 영양 성분과 효능, 효과 두 배로 먹는 방법. 요약 정리

 

 

배는 가을에 제철인 과일로, 달콤하고 시원한 멋이 일품입니다. 배는 다양한 영양 성분을 함유하고 있어 건강에도 좋은 과일인데요. 특히 감기, 기관지에 좋은 과일로 유명합니다. 오늘은 배의 영양 성분과 효능, 효과 두 배로 먹는 방법을 살펴보겠습니다.

 

배의 영양 성분과 효능, 효과 두 배로 먹는 방법. 요약 정리

 

 

 

배의 영양 성분

 

 

 

배의 영양 성분	100g 함량 기준
● 탄수화물	23.4g
● 단백질	0.4g
● 지방	0.2g
● 섬유질	2.4g
● 비타민 C	10mg
● 비타민 B1	0.05mg
● 비타민 B2	0.04mg
● 칼륨	190mg
● 칼슘	10mg

 

 

배의 효능

배의 효능

 

1. 감기 

배는 감기 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 배의 뮤신은 목의 통증과 염증을 완화하고, 점액 분비를 촉진하여 가래를 제거하는 데 도움이 됩니다. 또한, 비타민 C는 면역력을 높이고, 감기 바이러스의 증식을 억제하는 데 도움이 됩니다.

 

 

2. 기관지

배는 기관지 건강에 도움이 됩니다. 배에 함유된 뮤신은 기관지를 보호하고, 점액 분비를 촉진하여 가래를 제거하는 데 도움이 됩니다. 또한, 배의 루테올린은 항염증 작용을 하여 기관지염, 천식 등의 염증성 호흡 질환을 완화하는 데 도움이 됩니다. 

 

 

 

 

 

 

3. 혈관 건강 

배는 칼륨이 풍부한 과일입니다. 칼륨은 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 영양소입니다. 배를 섭취하면 칼륨이 혈압을 낮추고, 혈관을 보호하는 역할을 합니다. 또한, 배에는 펙틴이라는 식이섬유가 함유되어 있습니다. 펙틴은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

 

배의 효능

 

 

4. 소화기 기능 

배는 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 장운동을 촉진하여 변비를 예방하고, 장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 펙틴 성분은 장내 유익균을 증식시키는 데 도움이 되며, 장 내 유익균이 많아지면 장 건강이 개선되고, 면역력이 향상 됩니다.

 

 

5. 항산화 작용

배에는 비타민 C, 폴리페놀, 카테킨 등의 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 항산화 성분은 체내에서 발생하는 활성산소를 제거하고, 세포 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 배를 섭취하면 노화를 방지하고, 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

 

6. 다이어트 효과

배는 칼로리가 낮고, 식이섬유가 풍부하여 다이어트 식품으로 활용할 수 있습니다. 다이어트를 위해서는 칼로리를 줄이고, 포만감을 느끼게 하는 식이섬유를 섭취하는 것이 중요합니다. 

 

7. 피부 미용 효과

배에는 비타민 C, 비타민 A, 폴리페놀 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 피부 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하고, 피부 탄력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 비타민 A는 피부 재생을 돕고, 피부를 보호하는 역할을 하며, 폴리페놀은 피부 노화를 방지하고 주름을 개선하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

배의 효과 두 배로 먹는  방법

 

 

 

 

● 껍질째 섭취: 배의 껍질에는 뮤신과 루테올린이 풍부하게 함유되어 있습니다. 뮤신은 점액 분비를 촉진하여 가래를 제거하는 데 도움이 되고, 루테올린은 항염증 작용을 하여 기관지 건강에 도움이 됩니다.

 

● 따뜻하게 섭취: 배를 따뜻하게 섭취하면 뮤신의 점액 분비 효과가 더욱 높아집니다.

● 꾸준히 섭취: 배를 꾸준히 섭취하면 감기와 기관지 건강에 도움이 됩니다.

 

 

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