건망증 자가 진단 테스트: 지금 바로 확인하기

 

 

건망증은 최근에 일어난 일을 기억하지 못하거나, 오랫동안 기억해 왔던 일을 잊어버리는 증상을 말합니다. 건망증은 누구나 경험할 수 있는 일이지만, 일상생활에 지장을 줄 정도로 심할 경우에는 질환이 원인일 수 있습니다. 오늘은 건망증 자가 진단 테스트로 본인의 건망증 지수를 확인해 보세요.

 

기억력 자가 진단 테스트

 

건망증 자가 진단 테스트

 

 

아래 항목들을 읽고 자신이 해당하는 항목들을 체크해 보세요. 

 

	핸드폰이나 리모컨을 찾아 자주 두리번 거린다.
	상대방이 불러주는 숫자나 글자를 종이에 적을 때 천천히 불러 달라고 하거나 두 번 물어본다.
	친구들과 추억 이야기나 에피소드를 나눌 때 당시 일이 잘 기억나지 않는다.
	대화를 하다가 내가 무슨 말을 하고 있는지 까먹고 말문이 막힐 때가 있다.
	중요한 약속이나 할 일을 메모하지 않으면 잘 잊어버린다.
	처음 본 사람의 얼굴과 이름을 처음에는 기억하지만 며칠 뒤 다시 만나면 기억하기 어렵다.
	아는 노래의 멜로디를 들을 때 제목과 가수가 생각나지 않을 때가 많다.
	한 번 이상 가본 장소더라도 길을 찾아가지 못한다.
	어떤 책을 봤던 것은 기억하지만 무슨 내용인지 기억나지 않을 때가 많다.
	장소를 이동할 때마다 가지고 있던 물건을 자주 놓고 온다.

 

건망증 자가 진단 테스트

 

 

해당하는 항목의 개수에 따라 아래와 같이 분류됩니다.

 

● 0~3개: 지극히 정상

● 4~6개: 약간 위험/ 건망증 예방법 및 기억력 훈련 권장

● 7~9개: 매우 위험/ 건망증 치료 및 기억력 훈련 필수

● 10개: 즉시 병원에서 검사 및 치료 요망

 

 

건망증의 예방법

 

 

 

 

● 규칙적인 생활 습관: 규칙적인 생활 습관을 통해 뇌의 리듬을 유지하는 것이 중요합니다.

● 충분한 수면: 하루 7~8시간의 충분한 수면을 취하여 뇌가 제대로 휴식을 취할 수 있도록 합니다.

● 균형 잡힌 식사: 뇌에 필요한 영양소를 골고루 섭취하여 기억력을 유지하는 것이 중요합니다.

● 규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 뇌의 혈액 순환을 개선하고, 기억력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 

● 스트레스 해소: 스트레스를 해소하여 뇌의 건강을 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

오늘은 건망증 자가 진단 테스트와 건망증 예방법에 대해 알아보았습니다. 

 

 

 

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