기침에 좋은 음식 TOP 7

 

 

요즘 같은 환절기에 특히, 기침으로 고생하는 사람들이 많은데요. 기침이 계속되면 수면에도 방해가 돼 피로가 쌓이고, 사회생활에서도 기침은 지장을 줄 수 있습니다. 오늘은 기침을 완화해 줄 수 있는 기침에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 

 

기침에 좋은 음식 TOP 7

 

기침에 좋은 음식 TOP 7

 

기침에 좋은 음식 TOP 7

 

 

 

1. 배

 

배의 영양 성분과 효능, 효과 두 배로 먹는 방법. 요약 정리

 

배는 기관지와 호흡기 건강에 탁월하다고 알려져 있는 과일입니다. 배에는 펙틴, 비타민 C 등이 풍부하게 함유되어 있어, 가래를 삭히고, 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 기관지와 목감기에도 좋습니다. 배는 니코틴 배출에도 효과적이므로 흡연을 하는 분들의 건강관리에도 도움이 됩니다. 배는 배즙이나 배숙으로 먹으면 효과가 더 좋다고 합니다. 

 

 

 

 

 

 

2. 매실

 

매실의 영양 성분 및 효능 10가지

 

매실에는 유기산, 비타민 C, 탄닌 등이 함유되어 있습니다. 유기산은 기관지 점막을 자극하여 가래를 삭히고, 비타민 C는 면역력을 높여 기관지 점막을 보호하는 기능을 합니다. 그리고 탄닌은 가래 배출에 도움이 됩니다. 매실은 살균, 해독작용 외에도 기침, 가래 배출에도 좋으므로 기침이 있을 때 매실을 섭취다면 기침 완화에 도움이 됩니다.

 

 

3. 감귤류

 

귤 영양 성분과 효능 알아보고 감기 예방 하세요!

 

오렌지, 귤, 레몬 같은 감귤류에는 비타민 C, 수분, 펙틴 등의 영양 성분이 함유되어 있습니다. 비타민 C는 면역력을 높여 기관지 점막을 보호하고, 피로 해소에도 도움이 되며, 수분은 기관지를 촉촉하게 유지하여 가래를 묽게하고 가래 배출을 돕습니다. 펙틴 또한, 가래 배출에 도움이 됩니다. 

 

 

4. 프로폴리스

 

프로폴리스의 성분과 효능 및 주의점, 간단한 섭취 방법 알아보기

 

 

프로폴리스에는 단백질, 탄수화물, 비타민 A, B, C, E , 각종 미네랄, 항산화 성분 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 항균 작용, 항염 작용, 진해 작용, 거담 작용 등이 있어 기관지에 침투한 세균이나 바이러스를 억제하고, 염증을 완화하며, 기침을 억제하고, 가래 배출에도 도움이 됩니다. 

 

 

 

 

 

5. 마늘

 

마늘의 영양 성분과 효능 10가지 정리

 

마늘에는 알리신, 셀레늄 등이 풍부하여 함유되어 있습니다. 마늘의 효능에는 항염, 진해, 거담 작용이 있어 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다. 마늘은 마늘즙이나 마늘을 꿀과 함께 먹거나 생으로 먹을 수 있습니다.

 

 

6. 도라지

 

도라지의 성분과 효능은 어디까지?

 

도라지에는 사포닌, 루틴, 칼륨 등이 풍부하게 함유되어 있어, 기관지 점막을 튼튼하게 하고, 가래를 삭히는 데 도움이 됩니다. 그리고 도라지의 진해 작용은 기침을 일으키는 신경을 억제하여 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다. 도라지는 도라지 차로 마시거나, 도라지를 꿀과 함께 끓여 먹으면 좋습니다. 

 

 

7. 무

 

폐 건강에 좋은 무의 영양 성분과 그 밖의 효능 정리

 

무는 가장 쉽게 구할 수 있는 식재료 중 하나로 가래 배출에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 무에 풍부하게 함유된 시니그린과 수분은 가래 배출 뿐 아니라, 기침을 멎게 하는 데에도 효과적입니다. 

 

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오늘은 기침에 좋은 음식을 알아보았습니다. 기침이 난다면 위의 음식들로 기침 완화에 도움 되시길 바랍니다. 

 

 

기침 계속 하는 이유, 완화 방법 정리