메리골드 영양 성분과 효능, 부작용 정리

 

 
요즘 우리는 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등 디지털 기기의 사용 급증으로 눈의 피로가 쌓이고, 시력 저하, 눈 충혈 등의 다양한 눈 질환 발생이 높아졌습니다. 오늘은 눈 건강에 좋다고 알려진 메리골드의 영양 성분과 효능, 부작용에 대해 살펴보겠습니다.
 

메리골드 영양 성분과 효능, 부작용 정리

 

메리골드 영양 성분

 
 

 
 

영양 성분	함량(메리골드 차 한잔: 약 200ml)
비타민 A	100IU
비타민 C	10mg
비타민 E	1mg
칼슘	10mg
칼륨	100mg
플라보노이드	10mg
카로티노이드	10mg

 
 
 

메리골드 효능

 

메리골드 효능

 
 

1. 눈 건강

메리골드는 눈 건강에 좋은 대표적인 식품입니다. 메리골드에는 루테인과 제아잔틴, 비타민 A, 카로티노이드 등이 함유되어 있습니다. 루테인과 제아잔틴은 황반 색소의 주성분으로 눈의 노화를 방지하고, 황반변성, 백내장 등의 안구 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 비타민 A는 시력 유지에 필수적인 영양 성분으로, 야맹증 예방, 시력 보호에 도움이 되며, 카로티노이드는 항산화 작용을 하여 눈의 세포 손상을 방지하고, 눈 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
 
 
 

 
 
 

2. 피부 건강

메리골드는 피부 건강에도 좋은 것으로 알려져 있습니다. 메리골드는 비타민 A, C, E, 플라보노이드, 카로티노이드 등이 함유되어 있습니다. 비타민 A는 피부 세포의 재생을 촉진하고, 피부 노화를 방지하는 데 도움이 되며, 비타민 C는 피부 진피층의 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력을 개선합니다. 비타민 E는 항산화 작용을 하여 피부의 세포 손상을 방지하고, 피부 노화를 방지합니다. 플라보노이드와 카로티노이드는 항산화 작용으로 세포 보호와 피부 건강을 개선해 줍니다.
 
 

3. 면역력 강화

메리골드의 항산화 성분은 체내의 활성산소를 제거하여 세포 손상을 방지하고, 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 메리골드를 꾸준히 섭취하면, 감기나 다른 질병에 걸릴 위험을 줄일 수 있습니다.
 
 

4. 암 예방

메리골드에 함유된 항산화 성분들은 항산화 작용을 통해 체내의 활성산소를 제거하여, 세포 손상을 방지하고, 암을 예방하는 데 도움이 됩니다. 2012년 연구에 따르면, 메리골드 추출물을 섭취한 사람들은 암세포의 성장이 억제되었다고 합니다. 
 
 

5. 신진대사와 부종 개선

메리골드는 평소 스트레스와 피로로 인해 몸에 쌓인 노폐물과 독소를 배출함으로써 몸속을 정화할 수 있습니다. 그리고 신진대사 촉진으로 활동량을 더 올리는 데 효과적입니다. 또한, 이뇨 작용으로 체내 혈액순환과 림프의 정체를 개선하여 부종을 해소합니다. 
 
 

메리골드 부작용

메리골드 부작용

 
 
메리골드를 과다 섭취할 경우, 설사, 복통, 두통, 황변증, 알레르기 반응 등이 나타날 수 있습니다. 특히, 임산부나 수유부는 자궁이 수축이 일어날 수 있으므로 섭취 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 꽃 알레르기가 있는 사람은 메리골드를 섭취하기 전 알레르기 반응을 확인하는 것이 좋습니다.
 
 

메리골드 하루 섭취량

 
 

 
 
메리골드 꽃잎 10~20g 정도 섭취하는 것이 좋으며, 메리골드 꽃차의 경우, 하루 2~3잔 마시는 것이 적당합니다. 
 
 
 

메리골드 차 마시는 방법

 

메리골드 차 마시는 방법

 
1. 메리골드 꽃잎 10~20g을 깨끗이 씻습니다.
2. 끓는 물 200ml에 메리골드 꽃잎을 넣고 5~10분간 우려냅니다. 
3. 적당한 온도가 되었을 때 마십니다. 
 
 

 
 

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오늘은 메리골드의 영양 성분과 효능, 부작용, 하루 섭취량, 메르골드 차 마시는 방법에 대해 자세히 알아보았습니다. 
 
 
 

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