임신 성공률 높이는 요가 자세 추천

 

 
임신을 계획하고 있는 부부라면 식습관부터 생활 습관까지 세심히 신경을 쓰게 되는데요. 오늘은 그에 더해 임신 확률을 높일 수 있는 요가 자세를 소개해 드리겠습니다. 
 

임신 성공률 높이는 요가 자세 추천

 

임신 성공률 높이는 요가 자세

 
 

 
 

1. 나비자세

나비 자세

 
나비 자세는 요가의 기본자세 중 하나로, 고관절을 늘리고 골반을 유연하게 하며 월경통도 줄여 줍니다. 또한, 스트레스를 해소하고 심신을 안정시키는 데에도 효과적입니다. 
 
 

2. 뒤로 넘어간 나비자세

 

뒤로 넘어간 나비 자세

뒤로 넘어간 나비 자세를 할 때는 쿠션이나 베개을 엉덩이에 받치고 하는 것이 좋습니다. 뒤로 넘어간 나비 자세는 나비 자세를 변형한 자세로, 고관절과 골반을 더욱 유연하게 하는 데 도움이 됩니다. 또한, 척추를 늘리고 스트레스를 해소하는 데 효과적입니다. 
 
 

3. 다리 틀림 자세

 

다리 틀림 자세

다리 틀림 자세는 요가의 기본자세 중 하나로, 고관절과 엉덩이를 늘리고, 척추와 목을 스트레칭해 줍니다. 또한, 허리 통증을 완화하고, 신경계를 안정적으로 해주는 데 도움이 됩니다. 또한, 월경 주기를 바로 잡아주는 데에도 효과적입니다. 
 
 

 
 
 

4. 코브라 자세

 

코브라 자세

 
코브라 자세는 위에 안정적인 압력을 주어 소화 기능을 향상시키고, 스트레스를 줄여 주며, 난소기능에도 좋은 자극이 됩니다. 코브라 자세는 한번 시행할 때 30초 이내로 하는 것이 좋습니다.
 
 

5. 보트 자세

 

보트 자세

 
보트 자세는 체지방을 연소하고, 내장 근육을 키우는 데 도움이 됩니다. 
 
 

6. 화살 자세

 

화살 자세

화살 자세는 생식기계를 자극하고, 월경통 완화에 도움이 됩니다.
 
 

7. 아이 자세

 

아이 자세

아이 자세는 휴식과 안정을 목적으로 하는 자세로, 중앙 신경계를 안정시켜 주는 자세입니다. 뇌를 진정시키고 피로를 해소하는 데 효과적입니다.
 
 

8. 고양이 자세

 

고양이 자세

 
고양이 자세는 복부 근육과 생식기를 자극하고, 중앙 신경계의 기능을 향상하여 줍니다. 
 
 

8. 다리 넓게 벌려 구부리기

 

다리 넓게 벌려 구부리기

다리 넓게 벌려 구부리기 자세는 엉덩이와 허리 근육을 유연하게 하며, 난소의 혈액 순환이 잘되도록 돕습니다.
 
 

9. 호흡

 
 

 
 
 
요가에서 호흡은 매우 중요한 부분입니다. 호흡은 몸과 마음을 연결하는 역할을 하는데, 호흡을 통해 몸에 산소와 영양분을 공급하고, 노폐물을 배출합니다. 또한, 호흡은 마음을 안정시키고, 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다.
 
 

10. 송장 자세( 완전한 휴식 자세)

 

송장 자세

송장 자세는 몸과 마음을 이완하는 데 효과적인 자세입니다. 송장 자세는 척추를 늘리고, 근육을 이완하며, 스트레스 해소에 도움이 됩니다.
 
 

---

오늘은 임신을 계획하는 분들이 시행하면 좋은 요가 자세에 대해 알아보았습니다. 꾸준하게 실천한다면 몸에 긍정적인 자극이 될 것입니다. 
 
 

혈관 건강이란? 혈관 건강에 좋은 영양 성분과 혈관 건강에 좋은 음식 총정리