혈압 관리에 좋은 영양제 추천 [ BEST 6 ]

 
 

 
 
혈압 관리에서 가장 중요한 것은 건강한 식단과 규칙적인 운동, 그 다음이 바로 적절한 영양제 복용이라고 하는데요. 오늘은 고혈압 예방 및 관리에 좋은 영양제를 살펴보겠습니다. 
 

혈압 관리에 좋은 영양제 [BEST 6]

 
 

혈압 관리에 좋은 영양제 추천 [ BEST 6 ]

 
 

 
 

① 칼륨

칼륨은 바나나, 감자와 같은 과일, 채소, 통곡물 등에 함유되어 있는 영양소입니다. 이 영양소는 혈압에 나쁜 영향을 미치는 영양소인 나트륨에 대항하는 작용을 하는데요. 칼륨이 체내에 많이 들어갈수록 더 많은 나트륨을 배출할 수 있습니다. 또한, 칼륨을 섭취하면 혈압을 떨어트려 고혈압 환자에게 좋습니다. 
 
 

혈압 관리에 좋은 영양제 추천 [ BEST 6 ]

 
 

② 마그네슘

마그네슘은 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 미네랄입니다. 마그네슘은 혈관을 이완시키고, 혈압을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 마그네슘이 풍부한 음식으로는 견과류, 씨앗, 녹색 잎채소 등이 있고, 이를 충분히 섭취하기 어렵다면, 영양제로도 보충할 수 있습니다.
 
 
 

③ 폴리코사놀

폴리코사놀은 식물 왁스에서 추출한 알코올의 복합물로 사탕수수, 곡물, 과일 등에 들어 있습니다. 폴리코사놀은 나쁜 콜레스테롤 수치는 낮추고, 좋은 콜레스테롤을 높이며, 혈압 조절에도 효과적입니다. 또 다른 효능에는 항산화 작용, 혈관 확장, 혈액 응고 억제 등의 작용을 합니다. 폴리코사놀이 혈압을 낮추는 효과는 여러 연구에서 입증되었는데요. 2003년 미국심장학회지 발표에 따르면, 폴리코사놀 20mg을 8주 동안 섭취한 고혈압 환자의 수축기 혈압이 5.8mmHg, 이완기 혈압이 2.7mmHg 감소한 것으로 나타났습니다. 폴리코사놀을 구입할 때는 반드시 식약처 인증을 받은 제품인지 확인해야 합니다. 
 
 

 
 
 

④ 아르기닌

아르기닌은 필수아미노산 성분 중 하나로 우리 몸속에서 산화질소를 만들어 내는 유일한 성분이기도 합니다. 산화질소는 혈관계에서 작용하는 신호 물질로 혈관을 넓혀 혈액순환를 원활하게 하여 심혈관 질환, 고혈압 예방에 도움이 됩니다. 산화질소는 건강한 성인의 경우 음식을 통해 체내에서 충분히 만들어지지만, 고혈압 환자는 결핍되기 때문에 영양제로 보충해 주는 것이 좋다고 합니다. 
 
 

⑤ 코엔자임큐텐

고혈압 환자의 40% 정도가 코엔자임큐텐 결핍으로 알려져 있습니다. 코엔자임큐텐은 세포 기능을 유지하기 위해 필요한 중요한 대사물질입니다. 코엔자임큐텐은 심장에 많이 분포하기 때문에 심장 비타민이라고도 불립니다. 이 물질은 심장의 수축과 이완을 조절해 혈압을 정상 수준으로 유지해 줍니다. 코엔자임큐텐은 나이가 들면서 체내 수치가 감소하므로, 적절한 보충이 필요합니다. 코엔자임큐텐의 하루 필요 권장량은 100mg인데, 음식만으로 보충하기 힘들기 때문에 영양제 보충이 필요합니다. 코엔자임큐텐은 지용성이므로, 식사 중이나 식후에 먹으면 흡수가 잘 됩니다. 
 
 
 

 
 
 

⑥ 오메가-3 지방산

오메가-3 지방산은 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 불포화 지방산입니다. 오메가-3 지방산은 혈관을 건강하게 유지하고, 염증을 줄이는 작용을 하는데요. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식으로는 생산, 아마씨유, 호두 등이 있습니다. 음식으로 보충하기 어려울 때는 영양제로 보충할 수 있습니다. 
 

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오늘은 혈압 관리에 좋은 영양제를 살펴보았습니다. 혈압 관리를 위해서는 꾸준한 영양제 보충과 함께 규칙적인 운동, 금연, 절주, 건강한 식단 등을 함께 개선해 주는 것이 좋습니다. 
 
 
 

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