건강한 생활-soy

뇌는 우리 몸에서 중요한 기관 중 하나입니다. 뇌에 좋은 영양소로는 오메가-3, 비타민 B군, 엽산, 항산화제, 단백질 등이 있습니다. 오늘은 이런 영양 성분이 풍부하게 함유된 뇌에 좋은 음식 9가지를 소개하겠습니다. 뇌에 좋은 음식 BEST 9 1. 연어 연어는 오메가-3 지방산이 풍부한 대표적인 음식입니다. 오메가-3 지방산은 뇌세포의 막을 구성하고, 신경전달물질의 생성에 관여합니다. 또한, 뇌의 염증을 줄이고, 학습과 기억력 향상에 도움이 됩니다. 2. 브로콜리 브로콜리는 비타민 C, 비타민 K, 엽산, 섬유질이 풍부한 채소입니다. 비타민 C는 항산화 작용을 통해 뇌세포를 보호하는 데 도움이 됩니다. 비타민 K는 신경전달물질의 생성에 관여합니다. 엽산은 신경관 결손을 예방하는 데 중요한 영양소입니다..

갱년기는 여성의 생리적인 변화로 인해 다양한 증상들이 나타날 수 있는 시기입니다. 올바른 식단을 통해 이러한 증상들이 완화될 수 있습니다. 이 글에서는 갱년기에 좋은 음식 BEST 5를 살펴보겠습니다. 갱년기에 좋은 음식 BEST 5 ① 갱년기에 좋은 음식: 콩류 ● 검은콩: 검은콩은 이소플라본이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이소플라본은 여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 작용을 하여 갱년기 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 검은콩은 식이섬유가 풍부하여 변비를 예방하고 배변 활동을 원활하게 하는 데 도움이 됩니다. ● 두부: 두부는 콩으로 만든 식품으로, 단백질이 풍부합니다. 단백질은 신체의 조직을 유지하고 갱년기 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 두부는 칼슘이 풍부하여 골다공증을 예방하는..

사람은 왜 노화될까요? 나이가 들수록 자연스럽게 노화된다고 생각할 수 있지만, 사실은 '활성 산소'가 노화를 가속시키는 주범입니다. 활성 산소는 쉽게 말하면 '찌꺼기 산소'로, 우리 몸의 세포를 공격해 손상시키는 역할을 합니다. 사람이 앓는 병 중 90%가 활성 산소와 관련이 있을 정도입니다. 특히, 심혈관 질환, 치매, 관절염, 백내장 등 퇴행성 질환과도 연관성이 높습니다. 활성 산소는 만병의 근원이자 노화를 촉진시키는 주범이라고 할 수 있습니다. 활성 산소를 줄이기 위해서는 균형 잡힌 식단 섭취, 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 금연, 자외선 차단제 바르기 등의 관리가 필요합니다. 또한, 항산화제를 섭취하는 것도 활성 산소를 줄이는 데 도움이 됩니다. 항산화제는 활성 산소를 제거하..

건강한 피부란 적절한 수분을 보유하고 있어 피부가 촉촉하고 탄력 있게 유지되며 균형 잡힌 피부 톤으로 잡티나 색소 침착이 없으며, 피부가 밝고 환하게 보입니다. 피부의 탄력이 좋으면 주름이 적고, 피부의 유연성이 좋으면 피부가 쫄깃하게 유지됩니다. 건강한 피부를 유지하기 위해서는 청결 유지, 보습, 자외선 차단, 균형 잡힌 식단, 충분한 수면, 스트레스 관리, 수분 섭취 등의 생활 습관이 필요하며, 피부에 좋은 음식을 섭취하는 것 또한 중요합니다. 그중에서 오늘은 피부 미용에 좋은 과일 Best 7과 생활 습관을 자세히 소개해 드리겠습니다. 피부 미용에 좋은 과일 Best 7 1. 블루베리 ● 강력한 항산화 작용을 가지고 있어 피부를 유해 산소로부터 보호합니다. ● 피부의 산화 스트레스를 줄이고 피부 노..