영양제 부작용- 영양제를 끊어야 하는 3가지 신호

 

 

영양제는 우리 몸에 필요한 영양소를 보충하기 위해 섭취하는 보조식품을 말합니다. 영양제는 크게 각종 비타민, 미네랄, 아미노산, 지방산, 식이섬유, 단백질 등의 성분으로 구성되어 있는데요. 영양제는 일반적으로 안전하게 섭취할 수 있으나, 간혹 부작용이 발생할 수 있습니다. 오늘은 영양제 부작용 중 영양제를 끊어야 하는 3가지 신호에 대해 살펴보겠습니다.

 

 

영양제 부작용- 영양제를 끊어야 하는 3가지 신호

 

영양제 부작용- 영양제를 끊어야 하는 3가지 신호

 

 

 

 

1. 비타민 B군 영양제 섭취 후 나타나는 속쓰림, 소화불량

 

 

 

비타민 B군 영양제는 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 B6 등 8종의 비타민 B가 모두 함유되어 있는 제품을 말합니다. 비타민 B군 영양제는 종합비타민보다 고함량의 비타민 B가 함유되어 있는데요. 따라서, 과도한 피로, 활력 관리가 필요할 때 비타민 B군 영양제를 섭취하는 경우가 많습니다. 비타민 B군 영양제는 고함량 때문에 나타나는 부작용이 바로, 속쓰림과 소화불량 등의 위장장애가 나타날 수 있습니다. 빈속에 비타민 B군을 섭취 해 이런 불편함을 겪는 분이라면, 식후로 섭취법을 변경하면 대부분 괜찮아집니다. 하지만, 식후에 섭취했음에도 이런 증상이 지속된다면, 함량이 낮은 제품으로 변경할 것을 권합니다. 아무리 함량이 높은 게 좋다 하더라도, 개인차가 있어 나에게 맞지 않을 수 있습니다. 

 

 

2. 혈행 개선제 또는 항산화제 섭취 후 나타나는 두통

 

 

 

영양제를 섭취한 후 두통을 호소하는 사람들이 있습니다. 두통이 소화불량과 함께 나타났다면, 일시적인 위장장애로 인한 두통일 수 있습니다. 하지만, 다른 증상없이 두통만 발생했다면 영양제 때문일 가능성이 큽니다. 특히, 제품을 중단하면 증상이 없고, 제품을 섭취했을 때 두통 증상이 나타난다면, 영양제를 중단하는 것이 맞습니다. 흔하지 않지만, 혈행 개선제나 항산화 제품의 영양제를 섭취했을 때 두통을 겪는 분들이 있습니다. 이들 대부분은 혈행 개선제와 항산화제를 같이 섭취했을 때 증상이 심해지는 경우가 많습니다. 이럴 때는, 하나씩 따로 섭취하거나 다른 제품의 영양제로 변경하는 것을 추천드립니다. 원인이 명확하진 않지만, 항산화제 또는 혈행 개선제 섭취 후 일시적으로 혈관의 수축과 확장이 변화되면서 나타나는 것으로 설명하고 있습니다. 항산화제 영양제로는 비타민 C, 셀레늄, 코엔자임 Q10 등이 있으며, 혈행 개선 영양제로는 오메가-3, 코엔자임 Q10, L-아르기닌, 글루타치온 등이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

영양제 섭취 후 발생하는 두통은 대개 영양제 섭취를 중단하면 특별한 후유증 없이 사라집니다. 일반적으로 발생하는 증상은 아니기 때문에 항산화제나 혈행 개선제 등을 구매할 때 미리 걱정할 필요는 없습니다. 다만, 최근 영양제를 변경하고 두통 때문에 힘든 경험이 있었다면, 현재 섭취 중인 영양제를 한 번 확인하시길 바랍니다.

 

 

 

3. 아연 섭취 후 나타나는 구토, 구역질

 

 

 

아연은 정상적인 면역기능 및 세포분열에 필수적인 미네랄입니다. 아연은 적정량 섭취하면 면역을 높이는 데 좋은 영향을 주지만, 고용량을 장기간 섭취하면 구리와 흡수 경쟁으로 체내 아연과 구리의 불균형이 발생하며, 오히려 면역에 안좋은 영향을 줄 수 있습니다. 개인차로 저용량의 아연에도 구역질이나 구토가 발생한다면 전문와 상담 후 다른 형태의 아연으로 바꾸거나 낮은 함량으로 나누어 하루에 여러 번 섭취하면 증상이 개선될 수 있습니다. 

 

 

 

 

 

아연은 단독으로도 판매되지만, 눈 영양제, 비타민 B군 영양제, 프로바이오틱스 등의 다양한 제품의 주원료로 활용됩니다. 만일, 영양제 섭취 후 구역질이나 구토가 발생한다면 현재 섭취하고 있는 모든 영양제의 아연 함량을 점검하길 바랍니다. 아연의 성인 하루섭취 함량은 35mg이며, 영양제로서 최대 50mg까지는 가능하지만, 50mg을 넘겨서 장기간 섭취할 때는 전문가와 상담 후 섭취를 결정하시길 바랍니다. 

 

 

오늘은 영양제 부작용 중 소화불량, 속쓰림, 두통, 구역질, 구토 증상에 대해 살펴보았습니다. 

 

 

 

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