건강한 생활-soy

이 글에서는 젊음의 비타민이라고 불리는 비타민 E의 효능과 하루 권장량, 비타민 E의 대표 음식에 대해 정리해 보도록 하겠습니다. 비타민E의 효능에는 항산화 작용, 면역력 강화, 노화 방지, 심장병 예방, 안구 건강 증진 등이 있습니다. 하루 권장량은 나이에 따라 다르며, 비타민 E의 대표적인 음식으로는 아몬드, 아보카도, 살구, 올리브 오일, 씨앗류 등이 있습니다. [ 목 차 ] ● 비타민E 란? ● 비타민E 효능 ● 비타민E 하루 권장량 ● 비타민E 풍부한 음식 소개 비타민E 란? 비타민 E는 지용성 비타민 중 하나로, 자연적으로 여러 가지 식품에 존재합니다. 화학적으로는 토코페롤과 토코트리엔올이라는 두 가지 형태로 존재합니다. 비타민 E는 강력한 항산화 작용을 가지고 있으며, 산화 스트레스로부터 세..

오늘은 여름철에 잘 생기는 요로결석에 대해 알기 쉽게 정리하는 시간을 갖도록 하겠습니다. 요로결석이란 어떤 것인지, 왜 여름철에 더 잘 생기는지에 대하여 알아보고, 요로결석의 원인과 증상, 치료, 예방법에 대해 자세히 살펴보겠습니다. [ 목 차 ] ● 요로결석이란? ● 요로결석의 원인 ● 여름철에 더 잘 생기는 요로결석 이유 ● 요로결석 증상 ● 요로결석 치료 ● 요로결석 예방 요로결석이란? 요로결석은 요로계(신장, 요관, 요도)에서 발생하는 결정질과 다른 물질들이 모여 결석(돌)을 형성하는 질환을 말합니다. 이러한 결석들은 요로계 내에서 생기며, 크기와 위치에 따라 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 요로결석의 원인 ● 환경적 요인: 지역의 기후, 생활 습관, 식습관 등에 따라 요로결석의 발생률이 달라..

이 글에서는 비타민 C의 모든 것, 비타민 C의 효능과 비타민 C 부족 증상, 하루 권장량과 섭취 방법을 자세히 알아보도록 하겠습니다. 비타민 C의 효능에는 항산화 효과, 면역 시스템 강화, 콜라겐 생성 촉진, 철 흡수 촉진, 스트레스 감소, 눈 건강 촉진 등이 있으며, 비타민 C의 부족 증상으로는 피로감 및 무기력, 상기도 감염, 피부 문제, 장 건강 문제, 우울감 등이 있습니다. 하루 섭취량은 연령에 따라 다릅니다. [ 목 차 ] ● 비타민 C의 효능 ● 비타민 C 부족 증상 ● 비타민 C 하루 권장량 ● 비타민 C 섭취 방법 비타민 C의 효능 비타민 C는 물에 녹는 비타민 중 하나로, 아스코르브산이라는 화합물로 알려져 있습니다. 우리 몸은 비타민 C를 스스로 합성하지 못하기 때문에 음식이나 보충제를..

[ 목 차 ] ● 비타민D 부족 시 나타나는 증상 ● 비타민D 하루 권장량 ● 비타민D 섭취 방법 한국인이 가장 부족한 비타민이 바로 비타민 D입니다. 비타민 D는 햇빛을 통해 합성되는 자연 영양소인데, 낮 동안 바쁜 한국인은 해가 가장 강렬한 시간에 외부 활동이 거의 없기 때문에 비타민 D가 부족할 수밖에 없습니다. 체내 혈중 비타민 D 농도 결과치 정상 30~100ng/ml 부족 20~29ng/ml 결핍 20ng/ml 미만 그렇다면 한국 성인남녀 평균 혈중 비타민D 농도는 얼마일까요? 바로 18.4ng/ml이라고 합니다. 비타민 D 부족이 아닌 결핍 수준입니다. 우리 몸에 꼭 필요한 영양소인 비타민D 부족 시, 나타나는 증상과 비타민 D 하루 권장량을 알아보도록 하겠습니다. > 비타민 D 부족시 나타..

[ 목 차 ] ● 냉방병이란? ● 냉방병의 원인 ● 냉방병의 증상 ● 냉방병의 진단 ● 냉방병의 치료 ● 냉방병 예방 방법 냉방병이란? 더운 여름철 환기가 잘되지 않는 밀폐된 공간에서 장기간 냉방을 할 경우 감기, 몸살, 권태감 같은 증상이 나타나는 것을 말합니다. 냉방병이란 어떤 질병을 가리키는 용어라기 보다는 유사한 증상을 나타내는 일종의 증후군이라고 말할 수 있습니다. 냉방병의 원인 ● 일반적으로 상기도 감염, 감기를 일으키는 바이러스 중 일부는 주로 겨울에 유행하는 경향이 있으나 여름에도 감염을 일으킬 수 있습니다. 실내 기온이 외부 기온보다 낮은 여름철, 바이러스가 활성화된 일부 감기 환자는 다른 사람에 비해 냉방된 실내 환경을 더 힘들다고 느낄 수 있으며, 두통, 인후통, 콧물 등의 증상이 심..

올해는 힘든 장마가 계속되고 있습니다. 장마철에는 일조량이 줄어 습한 날씨가 이어지는데요. 이러한 환경은 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 이 글에서는 장마철을 건강하게 보내기 위해 주의해야 할 질환과 예방법에 대해 알아보겠습니다. 장마철 주의해야 할 질환 8가지 1. 식중독 장마철은 습도가 높아지고 물이 많이 모이는 시기로, 식품의 부패 가능성이 증가합니다. 식중독은 오염된 음식을 섭취함으로써 발생하는 질병으로, 바이러스, 세균, 기생충 등이 원인이 됩니다. 음식을 충분히 익히지 않거나 올바르게 보관하지 않으면 식중독의 위험이 높아집니다. 장마철에는 특히 해산물, 육류, 샐러드 등의 신선한 식품을 주의하여 소비하는 것이 중요합니다. 식중독 증상에는 복통, 설사, 구토, 열, 두통 등이 있습니다. ◇ 예..

유행성 결막염은 감염성 눈병으로, 결막에 염증이 생기는 질환입니다. 주로 바이러스나 세균에 의해 전파되며, 흔히 '학교 결막염'이라고도 불립니다. 이는 결막의 염증과 동반되는 충혈 증상과 함께 눈부심, 따가움, 결막부종 등의 증상을 유발합니다. 유행성 결막염은 일반적으로 자가 제한적으로 치유되지만, 치료 없이는 다른 사람에게 전파될 수 있으므로 조기에 조치를 취하는 것이 중요합니다. 유행성 결막염의 원인 유행성 결막염의 원인은 주로 바이러스에 의해 인후두통, 감기, 기침, 재채기 등의 증상을 동반한 상기도 감염과 관련이 있습니다. 주로 아데노바이러스, 엔테로바이러스 등의 바이러스가 유행성 결막염을 일으킬 수 있습니다. 세균에 의한 감염은 상대적으로 낮으며, 주로 결막염을 일으키는 세균으로는 결막염 균, ..

질병관리청이 7일 리슈만편모충증 의심 환자의 검체에서 리슈만편모충 감염을 확인했다고 밝혔습니다. 2년만의 해외 유입이라고 하는데요. 이번에 확인된 환자는 멕시코와 갈라파고스제도 등 중남미 지역을 여행하고 귀국한 후 증상이 나타났다고 합니다. 리슈만편모충증은 제4급 법정 감염병인 해외 유입 기생충증에 해당한다고 합니다. 오늘은 법정 감염병으로 지정되어 있는 리슈만편모충증이 무엇인지 알아보고 증상과 치료 방법에 대해 알아보겠습니다. 리슈만편모충 감염 경로 모래파리(sand fly: 흡혈 파리)가 질병을 전파하는데, 리슈만편모층에 감염된 모래파리가 피를 빨아들일 때 충체가 피부 내로 들어가 감염됩니다. 증상 리슈만편모충에 감염된 후 증상이 나타나기까지는 1주일에서 수년간의 잠복기가 있습니다. 1. 피부 리슈만..

콜라겐은 인체 내에서 가장 풍부하게 존재하는 단백질 중 하나입니다. 주로 결속 조직, 피부 근육, 힘줄, 뼈 등 다양한 조직에서 발견됩니다. 콜라겐은 강력한 재료로서 조직을 유지하고 강화하는 역할을 합니다. 콜라겐은 주로 섬유 모양으로 이루어져 있으며, 수많은 아미노산으로 구성되어 있습니다. 피부와 관련된 콜라겐은 피부의 탄력과 촉촉함을 유지하는 데 중요한 역할을 하는데요. 오늘은 콜라겐의 역할과 감소 원인 및 증상, 콜라겐 보충 방법에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 콜라겐의 역할 1. 조직 강화 콜라겐은 피부, 힘줄, 뼈, 연골 등 다양한 조직의 강도와 탄력성을 제공합니다. 특히, 피부의 콜라겐은 피부의 탄력과 촉촉함을 유지하여 주름이나 탄력 손실을 예방하는 역할을 합니다. 2. 힘줄 및 인대 강화 콜라..

아데노바이러스의 진단및 치료, 예방법에 대해 알아보겠습니다. 아데노바이러스는 호흡기 감염이나 결막염을 일으키는 바이러스로, 사람들 사이에서 쉽게 전파됩니다. 흔히 인플루엔자나 감기와 유사한 증상을 일으키며, 때로는 심각한 복부 감염이나 염증성 질환을 일으킬 수있는 질환입니다. 아데노바이러스의 진단 1. 증상 평가: 의사는 환자의 증상을 평가합니다. 아데노바이러스 감염은 호흡기 감염이나 결막염과 관련된 다양한 증상을 일으킬 수 있습니다. 2. 진찰: 의사는 환자의 신체를 조사하고 발진, 인후통, 결막염 등과 같은 특징적인 신체 소견을 확인합니다. 3. 바이러스 검사: 아데노바이러스의 유전자나 항원을 탐지하기 위해 바이러스 검사를 시행하는 데 일반적으로 호흡기 분비물, 인두, 결막 등의 샘플을 채취하여 PC..