건강한 생활-soy

속쓰림과 소화 불량은 누구나 한 번쯤 경험해 볼 정도로 흔한 증상입니다. 하지만 이를 방치한다면 병을 키울 수 있는데요. 평소에 소화 불량이 자주 나타난다면 자신의 식습관이 어떤지에 대해 살펴볼 필요가 있습니다. 우리의 생활 습관을 바로잡는 것만으로도 위 상태를 호전시킬 수 있습니다. 오늘은 위에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 살펴보겠습니다. 위에 좋은 음식 1. 위 점막을 보호하고 치유하는 음식 ● 도라지 도라지는 대표적인 위 건강에 좋은 음식입니다. 도라지에는 사포닌이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 성분은 위 점막을 보호하고 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 도라지에는 비타민 C와 칼륨 또한 풍부하여 면역력 강화와 혈압 조절에도 효과적입니다. ● 애호박 애호박은 비타민 A가 풍부하..

오늘은 치질에 좋은 음식에 대해 살펴보겠습니다. 치질은 생활 습관의 개선으로 증상을 완화할 수 있는 질환이니만큼, 음식에도 신경 쓴다면 더욱 효과를 기대할 수 있습니다. 치질 원인과 증상 간단 정리 치질은 항문에 있는 혈관이 부풀어 오르거나, 늘어나 생기는 질환입니다. 치질은 크게 내치질과 외치질로 나뉘며, 내치질은 항문 안쪽에 생기는 치질이고, 외치질은 항문 바깥쪽에 생기는 치질입니다. 치질의 원인으로는 변비나 설사, 과도한 음주, 임신, 장시간 서서 일하거나, 무거운 물건을 드는 직업을 가진 사람, 유전적 요인 등이 있습니다. 치질의 증상에는 가장 흔한 증상인 항문 출혈, 항문 통증, 항문 가려움증 등이 나타납니다. 치질에 좋은 음식 1. 섬유질이 풍부한 음식 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 변을 부..

요즘 우리는 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등 디지털 기기의 사용 급증으로 눈의 피로가 쌓이고, 시력 저하, 눈 충혈 등의 다양한 눈 질환 발생이 높아졌습니다. 오늘은 눈 건강에 좋다고 알려진 메리골드의 영양 성분과 효능, 부작용에 대해 살펴보겠습니다. 메리골드 영양 성분 영양 성분함량(메리골드 차 한잔: 약 200ml)비타민 A100IU비타민 C10mg비타민 E1mg칼슘10mg칼륨100mg플라보노이드10mg카로티노이드10mg 메리골드 효능 1. 눈 건강메리골드는 눈 건강에 좋은 대표적인 식품입니다. 메리골드에는 루테인과 제아잔틴, 비타민 A, 카로티노이드 등이 함유되어 있습니다. 루테인과 제아잔틴은 황반 색소의 주성분으로 눈의 노화를 방지하고, 황반변성, 백내장 등의 안구 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다..

요즘 같은 환절기에 특히, 기침으로 고생하는 사람들이 많은데요. 기침이 계속되면 수면에도 방해가 돼 피로가 쌓이고, 사회생활에서도 기침은 지장을 줄 수 있습니다. 오늘은 기침을 완화해 줄 수 있는 기침에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 기침에 좋은 음식 TOP 7 1. 배 배의 영양 성분과 효능, 효과 두 배로 먹는 방법. 요약 정리 배는 가을에 제철인 과일로, 달콤하고 시원한 멋이 일품입니다. 배는 다양한 영양 성분을 함유하고 있어 건강에도 좋은 과일인데요. 특히 감기, 기관지에 좋은 과일로 유명합니다. 오늘은 배의 ok-good.co.kr 배는 기관지와 호흡기 건강에 탁월하다고 알려져 있는 과일입니다. 배에는 펙틴, 비타민 C 등이 풍부하게 함유되어 있어, 가래를 삭히고, 기침을 완화하는 데 도움이 됩니..

소고기는 맛과 영양이 뛰어나 오래전부터 원기 회복이나 기력 보충을 위해 먹었으며, 우리나라 사람들에게 빼놓을 수 없는 외식 메뉴이기도 합니다. 오늘은 소고기의 영양 성분과 효능, 주의점, 소고기와 궁합이 맞는 음식에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 소고기 영양 성분 영양 성분 함량(100g 기준) 열량 220kcal 단백질 27g 지방 14g 탄수화물 0g 콜레스테롤 70mg 철분 2.6mg 비타민 B12 0.3㎍ 셀레늄 24㎍ 아연 5-7mg 식이섬유 0g 나트륨 30-40mg 칼륨 400mg 비타민 A 2-3㎍ 소고기 효능 ● 원기 회복 소고기에 풍부하게 함유된 단백질, 철분, 비타민 B12, 셀레늄 등은 원기 회복에 도움이 됩니다. 단백질은 우리 몸의 근육과 뼈를 구성하는 주요 성분으로, 기력 회복에 ..

삶은 계란은 다양한 영양소를 함유하고 있어 아침 식사로 먹거나, 간식, 운동 후에도 즐겨 먹는 식품입니다. 오늘은 삶은 계란의 영양 성분과 효능, 어떤 음식들과 궁합이 맞는지 자세히 살펴보겠습니다. 삶은 계란 영양 성분 영양 성분 함량( 삶은 계란 1개: 50g 기준) 열량 77kcal 단백질 6.26g 탄수화물 0.56g 지방 5.28g 콜레스테롤 212mg 비타민 A 64IU 비타민 B1 0.04mg 비타민 B2 0.11mg 비타민 B6 0.06mg 비타민 B12 0.3mcg 칼슘 42mg 철분 0.6mg 인 100mg 삶은 계란 효능 ● 단백질 공급 삶은 계란은 단백질의 좋은 공급원입니다. 단백질은 근육과 뼈를 형성하고, 신체의 다양한 기능을 수행하는 데 필수적인 영양소입니다. ● 피부 건강 삶은 ..

다낭성 난소 증후군은 여성호르몬의 불균형으로 인해 생리불순, 다모증, 희발성 생리, 불임 등의 증상이 나타나는 질환입니다. 다낭성 난소 증후군을 치료하기 위해서는 병원 진료와 함께 식단 관리가 중요합니다. 오늘은 다낭성 난소 증후군에 좋은 음식과 나쁜 음식을 살펴보겠습니다. 다낭성 난소 증후군에 좋은 음식 - 영양군 ● 단백질이 풍부한 음식 단백질은 근육을 형성하고 유지하는 데 필요한 영양소입니다. 다낭성 난소 증후군 환자는 인슐린 저항성으로 인해 근육량이 감소할 수 있으므로, 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질이 풍부한 음식으로는 계란, 콩류, 육류, 생선 등이 있습니다. ● 식이섬유가 풍부한 음식 식이섬유는 포만감을 주고, 혈당 조절에 도움을 주어 체중 감량에도 도움이 됩니다. 다..

돼지고기는 한국인들이 가장 즐겨 찾는 외식 메뉴 중 최고의 음식으로 꼽히며, 가정에서도 집밥 메뉴로 자주 올라오는 메뉴입니다. 오늘은 우리에게 친숙한 돼지고기의 영양 성분과 효능, 주의점, 돼지고기와 잘 맞는 음식까지 자세히 살펴보겠습니다. 돼지고기 영양 성분 영양 성분 함량(100g 기준) 단백질 20.9% 지방 16.1% 탄수화물 0.2% 비타민 B1 0.8mg 비타민 B2 0.2mg 비타민 B6 0.3mg 비타민 B12 0.3㎍ 철분 1.5mg 인 130mg 칼륨 300mg 돼지고기 효능 돼지고기의 효능 첫 번째: 탄수화물 대사, 피부 노화 방지 단백질과 비타민 B군이 풍부하게 함유되어 있어, 탄수화물의 단백질 대사를 돕고, 피부의 노화를 예방하는 등 건강한 피부를 유지시켜 주는 데 도움이 됩니다...

상추는 한국인이 가장 즐겨 먹는 쌈 채소입니다. 상추는 흐르는 물에 깨끗이 씻어 쌈으로 먹으면 맛이 일품입니다. 예로부터 상추는 맛과 영양이 풍부해 '천금을 주고 씨앗을 샀다'해서 천금채라고도 불렸다고 하는데요. 오늘은 상추의 영양 성분과 효능, 돼지고기와의 궁합까지 자세히 살펴보겠습니다. 상추 영양 성분 영양 성분 함량(100g 기준) 비타민 A 1,100㎍ 비타민 C 15mg 베타카로틴 1,800㎍ 칼륨 217mg 칼슘 49mg 철분 0.6mg 비타민 K 170.37㎍ 식이섬유 1.8g 상추 효능 1. 두통과 머리가 맑아지는 효과 상추를 먹으면 두통은 가라앉으며 머리가 맑아지는 효과가 있습니다. 흔히 상추를 먹으면 졸음이 온다고 하는데, 이것은 상추에 있는 락투카리움 성분 때문입니다. 상추잎을 뜯으면..

깻잎은 향긋한 향과 약간의 거친 식감을 특징으로 하는 우리나라 대표 쌈 채소입니다. 오늘은 깻잎의 영양 성분과 효능에 대해 살펴보겠습니다. 깻잎 영양 성분 영양 성분 함량(100g 기준) 비타민 A 2,600㎍ 비타민 C 20mg 베타카로틴 7,565㎍ 칼슘 296mg 철분 2.3mg 식이섬유 3.5g 깻잎 효능 1. 눈 건강 깻잎에는 비타민 A와 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 A는 눈의 망막을 구성하는 로돕신의 재료가 되어 시력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되어 눈 건강에 도움이 됩니다. 또한, 깻잎에 함유된 루테올린은 항산화 작용을 통해 눈의 노화를 방지하고, 황반변성 등의 안구질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 2. 두뇌 건강 깻잎에는 비타민..