건강한 생활-soy

유행성 결막염은 감염성 눈병으로, 결막에 염증이 생기는 질환입니다. 주로 바이러스나 세균에 의해 전파되며, 흔히 '학교 결막염'이라고도 불립니다. 이는 결막의 염증과 동반되는 충혈 증상과 함께 눈부심, 따가움, 결막부종 등의 증상을 유발합니다. 유행성 결막염은 일반적으로 자가 제한적으로 치유되지만, 치료 없이는 다른 사람에게 전파될 수 있으므로 조기에 조치를 취하는 것이 중요합니다. 유행성 결막염의 원인 유행성 결막염의 원인은 주로 바이러스에 의해 인후두통, 감기, 기침, 재채기 등의 증상을 동반한 상기도 감염과 관련이 있습니다. 주로 아데노바이러스, 엔테로바이러스 등의 바이러스가 유행성 결막염을 일으킬 수 있습니다. 세균에 의한 감염은 상대적으로 낮으며, 주로 결막염을 일으키는 세균으로는 결막염 균, ..

마늘은 영양가가 풍부하고, 다양한 요리에 사용되는 식품입니다. 마늘을 꾸준히 섭취하면 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마늘의 영양 성분에는 탄수화물, 단백질, 지방, 식이섬유, 비타민 C, 비타민 B6, 미네랄, 알리신 등이 있으며, 마늘의 효능에는 항균 및 항염 효과, 혈액 순환 개선, 항산화 작용, 콜레스테롤 관리, 면역력 강화, 항암 작용, 소화 개선, 감기 예방, 폐렴 예방, 노화 방지 등이 있습니다. 오늘은 마늘의 영양 성분과 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 마늘의 영양 성분 ※ 마늘의 영양 성분 함량: 마늘 1개 (10g) 기준 ● 칼로리: 42kcal ● 비타민 B6:1.4mg (RDI의 22%) ● 탄수화물: 9g ● 셀레늄: 1.1mg (RDI의 22%) ● 당류: 1g ..

파인애플은 열대과일의 일종으로, 브라질이 원산지입니다. 파인애플은 맛이 시고 달콤하며, 비타민 C, 칼륨, 망간, 섬유질이 풍부한 과일입니다. 파인애플은 생으로 먹거나, 주스, 샐러드, 요리에도 사용할 수 있습니다. 파인애플의 효능에는 소화 개선, 면역력 강화, 항염작용, 항산화 작용, 이뇨 작용, 감기 예방, 다이어트 효과, 피부 건강 개선 등이 있습니다. 오늘은 파인애플의 영양 성분과 효능 및 주의점에 대해 자세히 알아보겠습니다. 파인애플의 영양 성분 (100그램 기준) ● 칼로리: 50kcal ● 비타민 A: 58IU ● 탄수화물: 13g ● 칼슘: 13mg ● 단백질: 0.5g ● 철분: 0.3mg ● 지방: 0.1g ● 마그네슘: 12mg ● 식이섬유: 1.4g ● 칼륨: 175mg ● 비타민 ..

석류는 예로부터 건강에 좋은 과일로 알려져 왔습니다. 특히 갱년기 여성에게 효능이 뛰어나 꾸준히 사랑받는 과일인데요. 석류의 영양 성분에는 폴리페놀, 안토시아닌, 비타민 C, 비타민 K, 칼슘, 철분, 마그네슘, 칼륨, 망간, 구리 등이 포함되어 있으며, 효능에는 항산화 효과, 심장 건강 개선, 암 예방, 갱년기 증상 완화, 피부 건강 개선, 면역력 강화 등이 있습니다. 오늘은 석류의 영양 성분과 효능, 섭취 시 주의점에 대해 살펴보겠습니다. 석류의 영양 성분 ● 칼로리: 68kcal ● 칼슘: 10mg ● 탄수화물: 15g ● 철분: 0.5mg ● 당류: 12g ● 마그네슘: 15mg ● 단백질: 1g ● 칼륨: 230mg ● 지방: 1g ● 망간: 0.2mg ● 섬유질: 3g ● 구리: 0.1mg ●..

키위는 원산지인 뉴질랜드를 비롯해 다양한 국가에서 재배되고 있으며, 많은 종류의 키위가 있습니다. 가장 흔히 볼 수 있는 것은 "그린 키위"와 "골드 키위"라고도 불리는 노란색 키위도 있으며, 과일 크기와 맛은 약간 씩 차이가 있습니다. 키위는 다양한 영양 성분과 효능이 있는데요. 키위의 영양 성분에는 비타민 C, 비타민 K, 식이섬유, 폴라테인, 칼륨 등의 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 건강에 이롭게 작용합니다. 키위의 효능에는 면역력 강화, 소화 개선, 심장 건강 개선, 혈액 순환 개선, 소염 작용, 눈 건강 개선 등이 있습니다. 오늘은 키위의 영양 성분과 효능, 주의점에 대해 살펴보겠습니다. 키위의 영양 성분 1. 비타민 C: 키위는 비타민 C가 풍부한 과일 중 하나입니다. 일반적으로 오렌지보다 ..

검은콩은 대두과 식물 중 하나로 많은 영양소를 함유하고 있습니다. 주요 영양소로는 단백질, 식이섬유, 철, 비타민 B-Complex, 마그네슘, 아연 등이 있습니다. 이러한 영양소는 건강에 도움을 줍니다. 검은콩의 효능으로는 심장 건강 개선, 혈당 조절, 변비 예방 및 소화 개선, 다양한 항산화 작용, 철 공급, 탈모 예방 등이 있습니다. 오늘은 검은콩의 주요 영양소와 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 검은콩의 주요 영양소 1. 단백질: 검은콩은 높은 수준의 식물성 단백질을 제공합니다. 단백질은 세포와 조직의 구성 요소이며, 건강한 근육, 피부, 모발 등의 형성과 유지에 중요한 역할을 합니다. 2. 식이섬유: 검은콩은 풍부한 식이섬유를 함유하고 있습니다. 식이섬유는 소화를 촉진하고 변비 예방에 ..

국내 고혈압 환자가 꾸준히 증가하고 있습니다. 20세 이상 인구 중 고혈압 환자는 1374만명으로 유병률은 27.7%에 달한다고 합니다. 성인 3~4명 중 1명은 고혈압 환자인 셈입니다. 생각보다 높은 수치인데요. 오늘은 생활 속 혈압 낮추는 습관에 대해 알아보겠습니다. 생활 속 '혈압' 낮추는 습관 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 혈압 낮추는 습관들은 어떤 것들이 있을까요? 1. 아침 30분 걷기 질병관리청에 따르면 규칙적인 운동을 하면 혈압이 5mmHg정도 낮아진다 합니다. 실제로 걷기는 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 웨스턴오스트레일리아대 등 공동연구팀은 성인 67명을 대상으로 연구한 결과, 아침에 30분씩 걸으면 혈압이 낮아지는 것으로 나타났습니다. 오전에 30분간 걸은 그룹은 혈압이 평균 3...

아몬드는 영양가가 매우 높고 건강에 이로운 성분을 포함하고 있어 인기 있는 견과류입니다. 단백질, 지방, 식이섬유, 비타민 E, 마그네슘, 인, 칼슘 등의 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 이러한 영양소는 심장 건강, 혈당 조절, 체중 관리, 뇌 기능 향상, 골 건강 강화 등에 도움을 줄 수 있는데요. 오늘은 아몬드의 영양 성분과 효능에 대해 정리해 보도록 하겠습니다. 아몬드의 영양 성분 1. 단백질: 아몬드는 고품질의 식물성 단백질 식품입니다. 단백질은 근육을 유지하고 세포를 구성하는 데 필요한 중요한 영양소입니다. 2. 지방: 아몬드는 지방이 풍부하며, 이 중 상당수가 건강에 좋은 단일 불포화 지방산인 오메가-3 지방산과 오메가-6 지방산입니다. 이러한 지방산들은 심장 건강을 지원하고 염증을 감소..

변비는 대변의 빈도가 일주일에 세 번 이하로 감소하거나, 대변이 어렵거나 힘들게 나오는 상태를 가리킵니다. 대변이 작고 건조하며 단단해서 제대로 배출하지 못하는 경우에도 변비로 간주할 수 있습니다. 또한, 변비는 복통, 복부 팽만감, 불쾌감 등과 같은 다양한 증상들이 나타날 수 있어 생활에 불편감을 줍니다. 오늘은 변비에 좋은 음식을 살펴보도록 하겠습니다. 변비에 좋은 음식 Best 7 1. 과일 ● 사과: 사과는 식이섬유인 펙틴이 풍부하게 포함되어 있어 변비 완화에 도움이 됩니다. 특히 사과는 껍질에 많은 식이섬유가 있기 때문에 껍질을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. ● 배: 배에는 식이섬유와 물이 함께 풍부하게 함유되어 있어 변비 완화에 도움이 됩니다. ● 바나나: 바나나에는 식이섬유와 칼륨이 풍부하게..

질병관리청이 7일 리슈만편모충증 의심 환자의 검체에서 리슈만편모충 감염을 확인했다고 밝혔습니다. 2년만의 해외 유입이라고 하는데요. 이번에 확인된 환자는 멕시코와 갈라파고스제도 등 중남미 지역을 여행하고 귀국한 후 증상이 나타났다고 합니다. 리슈만편모충증은 제4급 법정 감염병인 해외 유입 기생충증에 해당한다고 합니다. 오늘은 법정 감염병으로 지정되어 있는 리슈만편모충증이 무엇인지 알아보고 증상과 치료 방법에 대해 알아보겠습니다. 리슈만편모충 감염 경로 모래파리(sand fly: 흡혈 파리)가 질병을 전파하는데, 리슈만편모층에 감염된 모래파리가 피를 빨아들일 때 충체가 피부 내로 들어가 감염됩니다. 증상 리슈만편모충에 감염된 후 증상이 나타나기까지는 1주일에서 수년간의 잠복기가 있습니다. 1. 피부 리슈만..