건강한 생활-soy

코로나19가 우리나라에 발생한 지 2020년 1월부터 시작되어, 현재 4년째가 지나고 있습니다. 코로나19 유행을 막기 위해 전 세계적으로 백신은 필수라고 권고해 왔습니다. 그렇지만 부작용 사례가 늘어나며 여전히 불안함 속에서 백신 접종을 시행하고 있는 상황인데요. 오늘은 소아 코로나19 백신 접종 시 주의점과 부작용, 대처법에 알아보겠습니다. 소아 코로나19 백신 접종 전후 주의점 접종 전 ● 컨디션과 건강 상태가 좋을 때, 의사의 예진 후 접종 받아야 합니다. ● 코로나19 감염이 의심되거나, 37.5도 이상의 열이 나는 경우 접종을 연기합니다. 접종 후 ● 접종 후 15~30분간 접종 기관에 머무르며 이상 반응이 없는지 관찰합니다. ● 귀가 후 3시간 이상 주의깊게 관찰하고 7일 정도는 무리한 운동..

고사리는 세계적으로 널리 분포하는 식물로, 우리나라에서는 다양한 요리에 활용되고, 제사상에도 올려지는 아주 대중적인 식물입니다. 고사리는 봄철에 어린 순을 채취하여, 말린 상태로 보관하여 사용하는데요. 오늘은 고사리의 영양 성분과 효능, 주의점, 하루 섭취량에 대해 살펴보겠습니다. 고사리 영양 성분 영양 성분 함량( 100g) 영양 성분 함량( 100g) 열량 19kcal 식이섬유 3.7g 단백질 3.7g 나트륨 1mg 지질 0.3g 칼륨 485mg 탄수화물 4.7g 칼슘 130mg 마그네슘 28mg 철분 2.4mg 아연 0.4mg 비타민 A 2000IU 비타민 C 26mg 비타민 E 2mg 엽산 10mcg 고사리 효능 ● 단백질 공급원 단백질은 근육과 뼈의 형성에 필수적인 영양소입니다. 고사리는 쇠고기..

장염은 주로 여름철에 발생한다고 생각하지만, 겨울철에도 장염은 걸릴 수 있습니다. 겨울철 장염의 주요 원인은 영하 20도에서도 생존할 수 있는 노로바이러스에 의한 장염이 가장 많습니다. 오늘은 장염에 걸리는 이유와 장염에 걸렸을 때 먹으면 좋은 음식과 피해야 하는 음식에 대해 살펴보겠습니다. 장염에 걸리는 이유 장염은 장에 염증이 생기는 질환입니다. 장염의 원인은 크게 세균성 장염, 바이러스성 장염, 기생충성 장염으로 나눌 수 있습니다. ● 세균성 장염 세균성 장염은 세균에 감염되어 발생하는 장염입니다. 세균성 장염을 일으키는 균으로는 노로바이러스, 살모넬라균, 장염 비브리오균, 이질균 등이 있습니다. 이 세균들은 음식물을 통해 우리 몸에 들어와 장에 염증을 일으킵니다. 특히, 지금과 같은 겨울철에 장염..

붕어빵은 우리나라 겨울철 대표 길거리 간식입니다. 길거리를 지나가다가 붕어빵 파는 곳이 있으면, 참새가 방앗간을 못 지나가는 것처럼, 발걸음이 저절로 붕어빵 쪽으로 갑니다. 붕어빵은 추억의 간식이자 맛있는 간식입니다. 그런데 붕어빵의 칼로리는 얼마나 될까요? 간식이라고 무심코 먹고 싶은 만큼 먹어도 될까요? 오늘은 붕어빵 칼로리와 하루 몇 개 정도 먹는 것이 적당한지 알아보겠습니다. 붕어빵 칼로리 기본의 팥앙금 붕어빵의 칼로리는 1개에 약 100~120kcal입니다. 이는 밥 한 공기(200g)가 약 300kcal이니, 붕어빵 한 개는 밥 한 공기의 33%에 해당하는 양입니다. 하지만 다양한 종류의 붕어빵이 있기에, 붕어빵 속의 재료가 어떤 것인지에 따라 칼로리는 달라집니다. 붕어빵 종류별 칼로리 붕어빵..

골드 키위와 그린 키위. 다같은 키위인데 차이가 있을까요? 오늘은 골드 키위와 그린 키위의 영양 성분을 비교해 보고, 차이점에 대해 살펴보겠습니다. 골드 키위와 그린 키위 영양 성분 비교 영양소 골드 키위 그린 키위 칼로리 56kcal 49kcal 탄수화물 13g 12g 단백질 1.2g 1g 지방 0.4g 0.3g 식이섬유 2.5g 3.1g 비타민 C 102mg 92mg 칼륨 272mg 227mg 엽산 32㎍ 38㎍ 골드 키위와 그린 키위, 어느 것이 더 좋을까? 1. 변비나 소화 불량이 있다면: 그린 키위 그린 키위는 껍질에 털이 덮여 있고 내부 과육은 초록색이며, 씨앗은 검은색입니다. 그린 키위는 골드 키위에 비해 신맛이 더 강하고, 새콤달콤한 것이 특징입니다. 골드 키위와 그린 키위 모두 식이섬유가..

오늘은 자궁근종 자가 진단 테스트를 살펴보겠습니다. 본인이 해당하는 곳에 체크 해 보세요. 자궁근종 자가 진단 체크리스트 자궁근종 자가 진단 증상 체크하기 □ 생리통이 있거나 점차 심해진다. □ 생리량과 핏덩어리가 점차 많아진다. □ 생리 통증 기간이 점차 길어진다. □ 생리 기간 외에 출혈이 있다. □ 생리 전후에 피부 트러블이 심하다. □ 생리 기간 외에도 골반통과 요통이 있다. □ 출산 후 생리통이 심해지고 생리량이 많아졌다. □ 평소 아랫배가 묵직하고 가스가 잘 찬다. □ 아랫배가 뭉치거나 콕콕 찌르는 듯한 통증이 있다. □ 갑자기 아랫배에 살이 쪘다. □ 어깨 통증이 잦고, 몸이 쑤시고 아프다. □ 피로감이 증가하고 어지러우며 하체가 잘 붓는다. □ 스트레스를 많이 받고 예민하다. □ 대소변이 ..

자궁근종은 가임기 여성의 20~30%에서 발생하고, 35세 이상 여성의 40~50%에서 나타날 정도로 아주 흔한 양성 종양입니다. 자궁 근육층에서 발생하는 모든 종양을 자궁근종이라고 부르지만, 일반적으로 크기가 2cm 이상인 종양을 자궁근종이라고 합니다. 오늘은 자궁 근종의 위험 요인과 증상, 치료 방법에 대해 살펴보겠습니다. 자궁근종의 위험 요인 자궁근종의 발생 원인은 확실하게 밝혀지지 않았지만, 아래 몇 가지 위험 요인은 밝혀졌으므로, 해당되는 사항이 있다면 주의를 기울이는 것이 좋습니다. ● 40세 이상의 여성 ● 자궁근종의 가족력이 있는 경우 ● 임신 경험이 없는 여성 ● 비만인 여성 자궁근종의 증상 자궁 근종은 크기와 위치에 따라 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. ● 월경 이상 월경량이 많아지..

여성에게 생리는 전신 건강의 거울이라고도 합니다. 그만큼 자궁은 우리가 생각하는 것보다 똑똑하고 예민합니다. 건강이 나빠지면 생리가 늦어지거나, 양이 갑자기 줄어들면서 여러 가지 적신호를 알려줍니다. 규칙적이었던 생리가 변했다면, 우리 몸에 관심을 가져 달라는 신호를 보내고 있는 것입니다. 우리는 이 신호에 귀를 기울여야 합니다. 그래야 우리 몸을 건강하게 다스릴 수 있습니다. 오늘은 생리 주기가 짧아지는 이유에 대해 알아보겠습니다. 생리주기가 짧아지는 이유 1. 나이 나이가 들면 난소의 기능 저하로 생리주기가 짧아질 수 있습니다. 난소는 여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론을 분비하는 기관입니다. 에스트로겐은 월경 주기를 조절하는 역할을 하는데, 나이가 들수록 에스트로겐의 분비가 줄어들어 난포가 성숙..

낮잠은 낮 동안 짧은 시간 잠을 자는 것을 말하는데요. 직장에서도 점심시간 동안 짧게 잠을 청하는 분들이 많습니다. 오늘은 낮잠 효과와 낮잠은 얼마나 자면 좋은 지에 대해 살펴보겠습니다. 낮잠 효과 ● 피로 해소 낮잠은 피로를 해소하고 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다. 낮잠을 자면 뇌의 활동이 활성화되고, 인지 기능이 향상됩니다. ● 기분 전환 낮잠을 자면 기분을 전환하고 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다. 낮잠을 잔 후에는 행복 호르몬인 세로토닌의 분비가 증가합니다. ● 혈압 낮잠을 자면 혈관을 확장하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 되는 호르몬이 분비되기 때문에, 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 특히, 고혈압 환자의 경우, 낮잠을 자면 수면 부족으로 인한 혈압 상승을 예방할 수 있고, 평균 ..

영양제는 우리 몸에 필요한 영양소를 보충하기 위해 섭취하는 보조식품을 말합니다. 영양제는 크게 각종 비타민, 미네랄, 아미노산, 지방산, 식이섬유, 단백질 등의 성분으로 구성되어 있는데요. 영양제는 일반적으로 안전하게 섭취할 수 있으나, 간혹 부작용이 발생할 수 있습니다. 오늘은 영양제 부작용 중 영양제를 끊어야 하는 3가지 신호에 대해 살펴보겠습니다. 영양제 부작용- 영양제를 끊어야 하는 3가지 신호 1. 비타민 B군 영양제 섭취 후 나타나는 속쓰림, 소화불량 비타민 B군 영양제는 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 B6 등 8종의 비타민 B가 모두 함유되어 있는 제품을 말합니다. 비타민 B군 영양제는 종합비타민보다 고함량의 비타민 B가 함유되어 있는데요. 따라서, 과도한 피로, 활력 관리가 필요할 때..