건강한 생활-soy

속쓰림과 소화 불량은 누구나 한 번쯤 경험해 볼 정도로 흔한 증상입니다. 하지만 이를 방치한다면 병을 키울 수 있는데요. 평소에 소화 불량이 자주 나타난다면 자신의 식습관이 어떤지에 대해 살펴볼 필요가 있습니다. 우리의 생활 습관을 바로잡는 것만으로도 위 상태를 호전시킬 수 있습니다. 오늘은 위에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 살펴보겠습니다. 위에 좋은 음식 1. 위 점막을 보호하고 치유하는 음식 ● 도라지 도라지는 대표적인 위 건강에 좋은 음식입니다. 도라지에는 사포닌이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 성분은 위 점막을 보호하고 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 도라지에는 비타민 C와 칼륨 또한 풍부하여 면역력 강화와 혈압 조절에도 효과적입니다. ● 애호박 애호박은 비타민 A가 풍부하..

역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하여 식도 점막에 염증을 일으켜 여러 증상이 나타나는 질환입니다. 오늘은 역류성 식도염의 원인과 증상, 치료, 예방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 역류성 식도염 원인 ● 하부 식도괄약근의 기능 이상 하부 식도괄약근은 위와 식도를 연결하는 근육으로, 위산이 식도로 역류하는 것을 막는 역할을 합니다. 하부 식도괄약근의 기능이 이상해지면 위산이 식도로 역류하기 쉽습니다. ● 위산 증가 위산은 소화를 돕는 역할을 하지만, 과도하게 분비되면 식도 점막에 손상을 줄 수 있습니다. 위산의 증가는 스트레스, 흡연, 음주, 헬리코박터 파일로리균의 감염 등이 원인이 될 수 있습니다. ● 위·식도 역류의 증가 위·식도 역류는 위장의 내용물이 식도로 역류하는 현상입니다. 위·식도 역류는 다..

골반저근운동인 케겔 운동은 골반저근육을 강화하는 운동으로, 여성 요실금의 예방과 치료에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 오늘은 케겔 운동의 효과와 방법, 주의점에 대해 살펴보겠습니다. 케겔 운동 효과 1. 여성 요실금 예방 및 치료 케겔 운동은 골반저근육을 강화하여 소변이 새는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 특히, 복압성 요실금 치료에 효과적입니다. 2. 성생활 개선 케겔 운동을 꾸준히 한다면 질 근육을 강화하여 성생활을 개선하는 데 도움이 됩니다. 질 근육이 강해지면 성관계 시 통증을 감소시키고, 성감대를 자극하는 데 도움이 됩니다. 3. 비뇨기 질환 예방 케겔 운동은 방광과 요도의 기능을 개선하여 과민성 방광 환자, 긴장성 요실금에도 도움이 되고, 여러 비뇨기와 질환 예방에 도움이 됩니다. 4...

여성 요실금은 본인의 의사와 상관없이 소변이 흘러나오는 증상을 말합니다. 여성의 40%가 증상을 경험할 정도로 흔한 질환인데요. 오늘은 여성 요실금의 원인과 종류, 치료 방법에 대해 살펴보겠습니다. 여성 요실금은 생활 습관의 개선으로도 예방할 수 있으니, 어떤 예방법이 있는지도 알아보겠습니다. 여성 요실금 원인 요실금의 원인은 다양합니다. 자연 분만 후 방광을 지지하는 골반 근육이 느슨해져 방광과 요도가 복압을 견뎌낼 수 없는 위치로 쳐져서 요실금이 생길 수 있습니다. 그리고 신경이 손상되어 요도 괄약근의 기능 저하로 생길 수 있으며, 폐경, 급성 및 만성 방광염, 골반 부위 수술, 방사선 치료의 합병증, 당뇨 합병증, 중추 및 말초 신경 질환 등으로 발생할 수 있습니다. 여성 요실금 종류 1. 복압성 ..

오늘은 치질에 좋은 음식에 대해 살펴보겠습니다. 치질은 생활 습관의 개선으로 증상을 완화할 수 있는 질환이니만큼, 음식에도 신경 쓴다면 더욱 효과를 기대할 수 있습니다. 치질 원인과 증상 간단 정리 치질은 항문에 있는 혈관이 부풀어 오르거나, 늘어나 생기는 질환입니다. 치질은 크게 내치질과 외치질로 나뉘며, 내치질은 항문 안쪽에 생기는 치질이고, 외치질은 항문 바깥쪽에 생기는 치질입니다. 치질의 원인으로는 변비나 설사, 과도한 음주, 임신, 장시간 서서 일하거나, 무거운 물건을 드는 직업을 가진 사람, 유전적 요인 등이 있습니다. 치질의 증상에는 가장 흔한 증상인 항문 출혈, 항문 통증, 항문 가려움증 등이 나타납니다. 치질에 좋은 음식 1. 섬유질이 풍부한 음식 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 변을 부..

요즘 같은 환절기엔 목이 갑자기 붓거나 아파 불편감을 느끼는 사람들이 많은데요. 목이 아프면 침을 삼킬 때마다 고통스럽고, 답답함을 느낄 수 있습니다. 오늘은 목이 아픈 이유와 대처 방법에 대해 살펴보겠습니다. 목 아플 때 이유 1. 인후염 인후염은 인후의 염증을 말합니다. 바이러스나 세균에 감염되어 발생하는 경우가 많습니다. 인후염으로 나타나는 증상으로는 목이 따끔거리거나, 통증이 있고, 쉰 목소리가 나올 수 있습니다. 2. 편도염 편도염은 편도에 염증이 생기는 것을 말합니다. 바이러스나 세균에 감염되었을 경우 발생하며, 편도염 증상으로는 목 통증, 열, 몸살 증상 등이 함께 나타날 수 있습니다. 3. 후두염 후두염은 후두 염증을 말하며, 바이러스나 세균에 감염되는 경우입니다. 후두염 증상으로는 목 통..

요즘 우리는 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등 디지털 기기의 사용 급증으로 눈의 피로가 쌓이고, 시력 저하, 눈 충혈 등의 다양한 눈 질환 발생이 높아졌습니다. 오늘은 눈 건강에 좋다고 알려진 메리골드의 영양 성분과 효능, 부작용에 대해 살펴보겠습니다. 메리골드 영양 성분 영양 성분함량(메리골드 차 한잔: 약 200ml)비타민 A100IU비타민 C10mg비타민 E1mg칼슘10mg칼륨100mg플라보노이드10mg카로티노이드10mg 메리골드 효능 1. 눈 건강메리골드는 눈 건강에 좋은 대표적인 식품입니다. 메리골드에는 루테인과 제아잔틴, 비타민 A, 카로티노이드 등이 함유되어 있습니다. 루테인과 제아잔틴은 황반 색소의 주성분으로 눈의 노화를 방지하고, 황반변성, 백내장 등의 안구 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다..

요즘 같은 환절기에 특히, 기침으로 고생하는 사람들이 많은데요. 기침이 계속되면 수면에도 방해가 돼 피로가 쌓이고, 사회생활에서도 기침은 지장을 줄 수 있습니다. 오늘은 기침을 완화해 줄 수 있는 기침에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 기침에 좋은 음식 TOP 7 1. 배 배의 영양 성분과 효능, 효과 두 배로 먹는 방법. 요약 정리 배는 가을에 제철인 과일로, 달콤하고 시원한 멋이 일품입니다. 배는 다양한 영양 성분을 함유하고 있어 건강에도 좋은 과일인데요. 특히 감기, 기관지에 좋은 과일로 유명합니다. 오늘은 배의 ok-good.co.kr 배는 기관지와 호흡기 건강에 탁월하다고 알려져 있는 과일입니다. 배에는 펙틴, 비타민 C 등이 풍부하게 함유되어 있어, 가래를 삭히고, 기침을 완화하는 데 도움이 됩니..

오늘은 기침을 계속하는 이유와 완화 방법에 대해 살펴보겠습니다. 기침은 기도에 자극이 생겼을 때 이를 없애고, 기관지와 폐를 보호하기 위해 일어나는 반사 작용입니다. 따라서, 기침이 계속되는 경우, 기도에 자극을 유발하는 원인 물질이 무엇인지 확인해야 합니다. 기침 계속 하는 이유 ● 호흡기 감염 감기나 독감, 폐렴 등의 호흡기 감염의 경우 기침이 동반되며, 기침의 가장 흔한 원인입니다. 감기의 기침은 주로 1~2주 지속되며, 가래는 맑은 색을 띠는 경우가 많습니다. 독감의 기침은 갑작스럽게 시작되고, 고열, 두통 등의 증상이 동반되는 경우가 많고, 가래는 노란색이나 녹색을 띠는 경우가 많습니다. 폐렴의 기침은 고열, 호흡곤란, 가슴 통증이 동반되며, 가래는 녹색이나 피가 섞여 있는 경우도 있습니다. ●..

108배 절 운동은 불교에서 수행하는 절이지만, 108배 절 운동을 함으로써 일어나는 효과가 뛰어나 종교를 넘어 운동으로 하는 사람들이 늘고 있습니다. 오늘은 108배 절 운동 방법과 놀라운 효과 6가지를 알아보도록 하겠습니다. 108배 절 운동 방법 1. 무릎 관절에 무리가 가지 않도록 패드나 요가 매트를 준비합니다. 2. 두손 모으기 명치 위쪽 가슴 앞에 손바닥을 맞대고 팔은 약간 벌려 좌우 대칭 상태로 섭니다. 3. 무릎 꿇고 앉기 숨을 들이쉬며 무릎을 꿇고 허리를 곧게 폅니다. 4. 두 손으로 바닥짚기 손은 어깨너비로 바닥을 짚으면서 왼발을 오른발 위에 포갭니다. 5. 바닥에 머리대기 이마는 바닥에 대고 손바닥은 위로 향하게 하고 배와 가슴이 다리에 닿게 몸을 낮춥니다. 6. 머리 들고 두손 모아..