건강한 생활-soy

간헐적 단식이란 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복 상태를 유지하는 식이요법인데요. 간헐적 단식에는 다양한 방법이 있습니다. 오늘은 간헐적 단식하는 방법과 효과, 주의점에 대해 살펴보겠습니다. 간헐적 단식 방법 ● 16:8 단식 하루 24시간 중 16시간은 금식하고, 나머지 8시간 동안만 식사를 하는 방법입니다. 탄수화물 기반의 에너지원을 모두 사용하고, 지방을 연소하기 시작하는 12시간을 넘어 16시간이 되면 지방이 빠르게 소모되는 원리를 이용한 단식법입니다. 예를 들어, 저녁 7시에 식사를 마친 후 다음 날 오전 11시까지는 금식하고 오전 11시 이후부터 저녁 7시까지 식사를 하는 것입니다. 16:8 단식을 시작하기 위해서는 식사 시간을 먼저 정해야 합니다. 정확한 식사 시간을 지키지 않으면 ..