건강한 생활-soy

대상포진은 수두 바이러스에 의해 생기는 질환으로, 수두를 앓았던 사람의 몸속에 잠복해 있다가 면역력이 떨어지거나, 노화 등으로 인해 재활성화되어 발생합니다. 대상포진의 증상은 경증에서 심한 경우 후유증까지 남길 수 있는 무서운 질환인데요. 오늘은 대상포진 발병을 예방하기 위한 대상포진 예방 접종의 중요성과 맞는 시기, 접종 횟수에 대해 알아보겠습니다. 대상포진 예방 접종 중요성 ● 발생률 감소 대상포진 예방 접종은 대상포진의 발생률을 감소시킵니다. 질병관리청 조사에 따르면, 대상포진 예방 접종을 받는 사람은 받지 않은 사람에 비해 대상포진에 걸릴 위험이 50~90% 감소하는 것으로 보고되고 있습니다. ● 증상 감소 대상포진 예방 접종 시, 대상포진이 발생했을 때 증상을 감소시킬 수 있습니다. 예방 접종을..

미나리는 한국의 대표적인 봄나물로, 특유의 향과 아삭한 식감으로 많은 사람들이 찾는 음식인데요. 오늘은 미나리의 영양 성분과 효능, 주의점, 음식 궁합에 대해 살펴보겠습니다. 미나리 영양 성분 영양 성분 함량 (100g 기준) 열량 16kcal 수분 93.6g 단백질 1.9g 지질 0.1g 탄수화물 3.0g 식이섬유 1.6g 비타민 A 300㎍RE 비타민 B1 0.07mg 비타민 B2 0.12mg 비타민 C 20mg 비타민 K 160㎍ 칼륨 200mg 나트륨 12mg 칼슘 20mg 철분 0.7mg 미나리 효능 ● 해독 작용 미나리에는 플라보노이드, 쿠마린 등의 항산화 성분이 풍부하여 체내의 활성 산소를 제거하고, 노화를 방지하며, 각종 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한, 미나리의 식이섬유는 혈액 ..

허리 통증을 예방하고 완화하기 위해서는 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 특히, 앉아서 생활하는 시간이 많은 직장인이나 학생의 경우, 의자에 앉는 자세에 주의를 기울여야 합니다. 오늘은 허리 통증에 좋은 황금 자세와 운동에 대해 살펴보겠습니다. 허리에 좋은 황금 자세 ● 올바른 앉은 자세 - 엉덩이를 의자 깊숙이 넣어 허리는 바로 세웁니다. - 가능한 무릎이 엉덩이보다 높이 올라오도록 발밑에 발판을 놓습니다. - 운전할 때에 페달과 발이 너무 멀지 않게 운전석을 당겨 앉습니다. - 잠을 잘 때는 천장을 보고 똑바로 누워 자는 것이 좋습니다. ( 만약, 바로 누웠을 때 허리가 떠서 불편하다면, 수건 등을 말아서 무릎 밑에 받치면 도움이 되고, 옆으로 자야 한다면 다리 사이에 쿠션이나 베개를 끼우고 ..

어느 날 갑자기 귀가 안 들린다면? 돌발성 난청은 갑자기 한쪽 귀의 청력이 손상되는 질환인데요. 돌발성 난청의 청력 손상 정도는 경도에서 고도까지 다양하게 나타나며, 빨리 치료를 받을수록 예후는 좋아집니다. 오늘은 돌발성 난청의 원인, 증상, 치료, 경과에 대해 살펴보겠습니다. 돌발성 난청 - 원인 돌발성 난청의 원인은 아직 명확하게 밝혀지지 않았지만, 혈관 질환, 바이러스 감염, 자가면역 질환 등이 관련이 있는 것으로 추측하고 있습니다. ● 혈관 질환 혈관 질환은 귀로 가는 혈관이 막히거나, 좁아져 혈액 순환이 저하되면 달팽이관의 유모 세포에 손상을 줄 수 있습니다. ● 바이러스 감염 돌발성 난청을 일으키는 바이러스로는 헤르페스 바이러스, 리스테리아 균(식중독을 일으키는 균), 콕사키 바이러스(소아마비..

귀에서 삐 소리가 나는 경험을 한 사람은 전 세계 인구의 약 10~15%가 경험했을 정도로 흔한 증상인데요. 귀에서 삐 소리가 나는 현상을 이명이라고 합니다. 이명은 외부에서 소리가 들리지 않는 상황에서 귀에서 소리가 나는 것을 말합니다. 소리의 종류에는 삐소리, 벌레 소리, 웅소리, 기계소리, 바람 소리 등 다양합니다. 오늘은 귀에서 삐-소리(이명)가 나는 원인에 대해 살펴보겠습니다. 일시적인 이명 귀에서 일시적으로 삐 소리가 나는 현상은 일반적으로 큰 소리에 노출되었거나, 스트레스를 받았을 때, 피로한 상태 등에서 발생할 수 있습니다. 이러한 경우는 일반적으로 1분 이내 사라지며, 특별한 치료가 필요하지 않습니다. 지속적인 이명 일시적으로 삐 소리가 나는 현상이 지속되거나, 소리가 점점 커지거나, 다..

60대는 노화로 인해 신체 기능이 점차 저하되는 시기인데요. 여러 신체 변화를 예방하고 건강을 유지하기 위해서는 적절한 영양소 섭취가 중요합니다. 오늘은 60대 신체 변화와 필수 영양제에 대해 살펴보겠습니다. 60대 신체 변화 ● 근육량 감소 노화가 진행되면서 근육량은 급격히 감소하기 시작합니다. 근육량이 감소하면 신체 활동 능력이 떨어지고, 낙상 위험이 증가할 수 있습니다. 근육량을 예방하기 위해서는 규칙적인 운동과 영양소 섭취가 필요합니다. ● 뼈 건강 약화 60대가 되면 뼈의 양이 감소하고 뼈의 강도가 약해지면서 골다공증 위험이 높아집니다. 골다공증이 발생하면 골절 위험이 증가하므로 주의해야 합니다. ● 면역력 저하 나이가 들면서 면역력 저하가 오기 쉽습니다. 면역력은 우리 몸이 외부에서 침입한 병..

목디스크는 20~50대 성인 중 약 10%가 목디스크를 앓고 있을 정도로 생각보다 흔한 질환입니다. 특히, 장시간 컴퓨터나 스마트폰을 사용하는 현대인들에게 목디스크가 많이 발생하고 있는데요. 오늘은 목디스크의 원인과 증상, 목디스크는 무조건 수술해야 하는지? 치료 방법에 대해 살펴보겠습니다. 목디스크 원인 ● 외상 교통사고, 넘어짐, 스포츠나 운동 중 부상 등으로 인해 목뼈에 직접적인 충격이 가해져 디스크가 손상되는 경우입니다. ● 퇴행성 변화 나이가 들면서 목뼈와 디스크가 약해져서 발생하는 경우입니다. 목뼈와 디스크는 노화로 인해 수분이 감소하고, 섬유륜이 약해지면서 디스크가 손상될 수 있습니다. ● 잘못된 자세 장시간 컴퓨터나 스마트폰을 사용하면서 목을 앞으로 빼고 있는 자세, 엎드려서 자거나, 책상..

40대는 신체 기능이 점차 감소하기 시작하는 시기입니다. 40대 건강을 유지하기 위해서는 신체 변화가 어떻게 일어나는지와 그에 따른 필수 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 오늘은 40대 신체 변화와 필수 영양제에 대해 살펴보겠습니다. 40대 신체 변화 ● 뼈와 근육 감소 40대부터는 골밀도가 감소하기 시작합니다. 골밀도가 감소하게되면 골다공증 위험이 증가합니다. 또한, 근육량도 점차 감소하여 근력과 체력이 떨어집니다. 40대부터는 근육량이 매년 약 1%씩 감소합니다. ● 신진대사 저하 신진대사의 주요 장소는 근육입니다. 40대부터는 근육량이 감소함에 따라 신진대사가 저하됩니다. 또 다른 이유로는 남성의 경우 테스토스테론, 여성은 에스트로겐의 분비가 감소하게 되어 호르몬 변화에 따른 신진대사 저하..

세발나물은 갯벌에서 자라는 염생식물로 다양한 영양 성분과 효능을 지니고 있습니다. 염생식물이란 해안가의 염분이 많은 토양에서 자라는 식물을 말합니다. 오늘은 세발나물의 영양 성분은 어떤 것이 있는지, 세발나물의 효능과 주의점에 대해 살펴보겠습니다. 세발나물 영양 성분 세발나물의 영양 성분의 특징은 시금치의 20배에 달하는 칼슘과 바나나의 12배에 달하는 칼륨이 함유되어 있습니다. 영양 성분 함량(100g 기준) 칼로리 23kcal 칼슘 1,000mg 칼륨 4,000mg 비타민 A 2,000IU 비타민 B1 0.1mg 비타민 B2 0.gmg 비타민 C 10mg 비타민 E 1.3mg 철분 1.2mg 마그네슘 20mg 인 100mg 식이섬유 3.56g 세발나물 효능 뼈 건강 세발나물에는 풍부한 칼슘이 함유되어..

새해가 되면서 금연을 결심한 분들이 많을 텐데요. 금연을 계획하기 전 반드시 알아두어야 할 상식 한가지. 바로 금단 증상입니다. 오늘은 금연하면 생기는 금단 증상과 기간, 대처 방법에 대해 알아보겠습니다. 금단 증상이란? 금연을 하면 평소에 공급되던 니코틴이라는 성분이 공급되지 않아 신체와 정신에 다양한 금단 증상이 나타납니다. 금단 증상 기간 금단 증상의 기간은 개인의 니코틴 의존도, 금연 기간, 금연 성공 여부에 따라 다릅니다. 일반적으로 금단 증상은 금연 후 3~4일에 최대로 나타나며, 이후 2주 동안 서서히 감소한다고 알려져 있습니다. 하지만, 일부 사람들의 경우 2주 이상, 심하게는 몇 달 동안 금단 증상이 지속되기도 합니다. 그러니 금단 증상이 다른 사람들 보다 더 길게 지속된다 하더라도 개인..