건강한 생활-soy

보랏빛 작은 과일, 블루베리는 작지만 영양 성분도 다양하고 건강에 이로운 효능 또한 많은데요. 블루베리의 영양 성분에는 안토시아닌, 비타민 C, 식이 섬유, 비타민 K, 미네랄 등이 함유되어 있으며, 효능에는 항산화 작용, 면역력 강화, 심혈관 건강 개선, 뇌 기능 향상, 소화 개선, 눈 건강 보호 등이 있습니다. 그리고 블루베리 쨈 만드는 방법까지 알아보겠습니다. 블루베리의 영양 성분 1. 안토시아닌: 블루베리에는 강력한 항산화 물질인 안토시아닌을 포함하고 있습니다. 안토시아닌은 유해 활성 산소를 억제하고 세포 손상을 예방하고 노화는 지연시키는 효과가 있습니다. 2. 비타민 C: 블루베리에는 풍부한 비타민 C가 함유되어 있습니다. 비타민 C는 면역 체계 강화, 콜라겐 생합성 촉진, 철의 흡수 증진 등 ..

새콤달콤한 여름철 과일, 자두는 다양한 영양 성분과 효능을 가지고 있습니다. 자두의 영양 성분에는 비타민 C, 비타민 A, 식이 섬유, 칼륨, 항산화 물질인 안토시아닌, 비타민 K 등이 함유되어 있고, 효능에는 항산화 작용, 피로 회복, 심혈관 건강 개선, 변비 예방, 피부 개선, 시력 보호, 노화 방지 등이 있습니다. 오늘은 자두의 영양 성분과 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 자두의 영양 성분 1. 비타민 C: 자두에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 강력한 항산화 작용을 가지고 있으며, 면역 기능을 강화하고 콜라겐 생산을 촉진하여 피부 건강과 조직 재생을 도와줍니다. 2. 비타민 A: 자두는 비타민 A도 함유하고 있는데요. 비타민 A는 시력을 보호하고 정상적인 세포 성장과 발..