건강한 생활-soy

스트레스는 신체와 정신에 가해지는 다양한 요인으로 인해 발생하는 긴장. 불안, 우울 등의 감정 상태를 말합니다. 스트레스는 일상생활에서 누구나 경험할 수 있는 자연스러운 현상이지만, 지속적으로 스트레스를 받으면 신체와 정신에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 오늘은 스트레스 해소에 좋은 영양소와 음식을 살펴보겠습니다. 스트레스 해소에 좋은 영양소와 음식 1. 비타민 B6 ▶ 비타민 B군의 8가지 종류와 대표 음식, 섭취 대상 핵심 정리 바로가기 ◀ 비타민 B6는 신경 전달 물질인 세로토닌과 도파민의 합성에 필수적인 영양소입니다. 세로토닌은 기분을 안정시키고, 우울증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 도파민은 집중력과 주의력을 향상시키고, 기분을 좋게 하는 역할을 합니다. 비타민 B6가 부족하면 스트레스로 ..

오늘은 가을 철 가장 향기로운 모과의 영양 성분과 효능, 주의점에 대해 살펴보겠습니다. 모과 영양 성분 영양 성분 함량(100g 기준) 당질 10.7g 비타민 C 10mg 사과산 1.2g 구연산 0.5g 탄닌 0.2g 비타민 A 100IU 칼륨 100mg 칼슘 10mg 철분 0.2mg ※ 참고 - 사과산: 사과산은 사과, 배, 포도 등 다양한 과일과 채소에 함유되어 있는 유기산이며, 신맛을 냅니다. 피로 회복, 체내 노폐물 배출, 칼슘 흡수 촉진 등의 효능이 있습니다. - 구연산: 구연산은 레몬, 오렌지, 라임 등 감귤류에 함유된 유기산입니다. 구연산 또한 신맛을 내며, 피로 회복, 면역력 강화, 뼈 건강 등의 효능이 있습니다. - 탄닌: 탄닌은 포도, 녹차, 커피 등 다양한 식물에 함유되어 있는 유기산..