건강한 생활-soy

깻잎은 향긋한 향과 약간의 거친 식감을 특징으로 하는 우리나라 대표 쌈 채소입니다. 오늘은 깻잎의 영양 성분과 효능에 대해 살펴보겠습니다. 깻잎 영양 성분 영양 성분 함량(100g 기준) 비타민 A 2,600㎍ 비타민 C 20mg 베타카로틴 7,565㎍ 칼슘 296mg 철분 2.3mg 식이섬유 3.5g 깻잎 효능 1. 눈 건강 깻잎에는 비타민 A와 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 A는 눈의 망막을 구성하는 로돕신의 재료가 되어 시력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되어 눈 건강에 도움이 됩니다. 또한, 깻잎에 함유된 루테올린은 항산화 작용을 통해 눈의 노화를 방지하고, 황반변성 등의 안구질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 2. 두뇌 건강 깻잎에는 비타민..

임신을 계획하고 있는 부부라면 식습관부터 생활 습관까지 세심히 신경을 쓰게 되는데요. 오늘은 그에 더해 임신 확률을 높일 수 있는 요가 자세를 소개해 드리겠습니다. 임신 성공률 높이는 요가 자세 1. 나비자세 나비 자세는 요가의 기본자세 중 하나로, 고관절을 늘리고 골반을 유연하게 하며 월경통도 줄여 줍니다. 또한, 스트레스를 해소하고 심신을 안정시키는 데에도 효과적입니다. 2. 뒤로 넘어간 나비자세 뒤로 넘어간 나비 자세를 할 때는 쿠션이나 베개을 엉덩이에 받치고 하는 것이 좋습니다. 뒤로 넘어간 나비 자세는 나비 자세를 변형한 자세로, 고관절과 골반을 더욱 유연하게 하는 데 도움이 됩니다. 또한, 척추를 늘리고 스트레스를 해소하는 데 효과적입니다. 3. 다리 틀림 자세 다리 틀림 자세는 요가의 기본자..