건강한 생활-soy

땅콩의 수확 계절은 가을이며 고소한 맛과 풍부한 영양으로 인기 있는 견과류입니다. 땅콩의 영양 성분에는 어떤 것들이 있으며, 효능 및 부작용과 주의점이 무엇인지 알아보고 섭취하시길 바랍니다. 땅콩의 영양 성분 ※ 땅콩 100g 기준 영양 성분 함량 칼로리 567kcal 단백질 25.8g 탄수화물 16.1g 지방 49.2g 섬유질 8.5g 비타민 E 15.3mg 엽산 90㎍ 마그네슘 290mg 셀레늄 29.3㎍ 니아신 14.2mg 티아민 0.7mg 판토텐산 1.7mg 비타민 B6 1.2mg 철분 3.1mg 구리 0.7mg 망간 2.7mg 아연 3.3mg 땅콩의 효능 1. 땅콩의 효능: 심혈관 질환 예방 땅콩은 불포화 지방이 풍부한 식품으로 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. ..