건강한 생활-soy

귤은 감귤류에 속하는 과일로 우리나라에서는 주로 제주도에서 재배됩니다. 귤의 수확시기는 품종에 따라 다르나 일반적으로는 11월부터 4월까지입니다. 귤은 비타민 C 함유가 대표적이며, 여러 영양 성분을 포함하고 있습니다. 오늘은 환절기, 겨울철 감기 예방에 좋은 귤의 영양 성분과 효능에 대해 알아보겠습니다. 귤의 영양 성분 귤의 영양 성분 함량 100g 기준 ● 칼로리 47kcal ● 단백질 0.9g ● 탄수화물 10.6g ● 당류 9.2g ● 지방 0.1g ● 식이섬유 1.2g ● 비타민 C 53mg ● 비타민 B1 0.06mg ● 비타민 B12 0.04mg ● 칼륨 140mg ● 칼슘 20mg 귤의 효능 1. 감기 예방 귤에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 면역력을 높이고, 감기..

배는 가을에 제철인 과일로, 달콤하고 시원한 멋이 일품입니다. 배는 다양한 영양 성분을 함유하고 있어 건강에도 좋은 과일인데요. 특히 감기, 기관지에 좋은 과일로 유명합니다. 오늘은 배의 영양 성분과 효능, 효과 두 배로 먹는 방법을 살펴보겠습니다. 배의 영양 성분 배의 영양 성분 100g 함량 기준 ● 탄수화물 23.4g ● 단백질 0.4g ● 지방 0.2g ● 섬유질 2.4g ● 비타민 C 10mg ● 비타민 B1 0.05mg ● 비타민 B2 0.04mg ● 칼륨 190mg ● 칼슘 10mg 배의 효능 1. 감기 배는 감기 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 배의 뮤신은 목의 통증과 염증을 완화하고, 점액 분비를 촉진하여 가래를 제거하는 데 도움이 됩니다. 또한, 비타민 C는 면역력을 높이고, 감기 ..

연근은 연꽃의 땅속줄기입니다. 원산지는 인도이고, 우리나라, 중국, 일본 등 아시아 지역에서 재배됩니다. 연근은 칼로리가 낮고, 식이섬유와 비타민, 미네랄이 풍부한 식품으로 건강에도 도움이 됩니다. 오늘은 연근의 주요 영양 성분과 효능에 대해 간단하게 정리해 보겠습니다. 연근의 주요 영양 성분 ● 식이섬유: 연근은 식이섬유가 풍부한 식품입니다. 식이섬유는 장 건강에 도움이 되고, 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. ● 비타민 C: 연근은 뿌리 식물 중 비타민 C가 의외로 풍부합니다. 비타민 C는 항산화 작용을 하고, 피부 건강에 도움이 됩니다. ● 칼륨: 연근은 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨은 혈압을 낮추고, 심혈관 건강에도 도움이 됩니다. 연근의 효능 1. 다이어트 식품 연근의 칼로리는 100g..