건강한 생활-soy

아스파라거스는 건강을 이롭게 하는 대표적인 채소로, 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부합니다. 또한, 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부하여 다양한 효능을 갖고 있는데요. 이 글에서는 아스파라거스의 영양 성분과 효능 7가지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 아스파라거스의 영양 성분 영양 성분 함량 100g 기준 ● 칼로리 20kcal ● 식이섬유 2.4g ● 비타민 A 100㎍ ● 비타민 C 27mg ● 비타민 E 0.3mg ● 비타민 K 22㎍ ● 엽산 220㎍ ● 마그네슘 21mg ● 철분 1mg ● 칼륨 215mg ● 인 70mg 아스파라거스의 효능 7가지 1. 아스파라거스의 효능: 항산화 효과 아스파라거스는 비타민 A, C, E, K, 엽산 등 다양한 항산화 성분이 풍부합니다. 항산화 성분은 체내에서 발..