건강한 생활-soy

낮잠은 낮 동안 짧은 시간 잠을 자는 것을 말하는데요. 직장에서도 점심시간 동안 짧게 잠을 청하는 분들이 많습니다. 오늘은 낮잠 효과와 낮잠은 얼마나 자면 좋은 지에 대해 살펴보겠습니다. 낮잠 효과 ● 피로 해소 낮잠은 피로를 해소하고 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다. 낮잠을 자면 뇌의 활동이 활성화되고, 인지 기능이 향상됩니다. ● 기분 전환 낮잠을 자면 기분을 전환하고 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다. 낮잠을 잔 후에는 행복 호르몬인 세로토닌의 분비가 증가합니다. ● 혈압 낮잠을 자면 혈관을 확장하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 되는 호르몬이 분비되기 때문에, 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 특히, 고혈압 환자의 경우, 낮잠을 자면 수면 부족으로 인한 혈압 상승을 예방할 수 있고, 평균 ..