건강한 생활-soy

통풍은 혈액 속에 과도한 요산이 축적되어 관절에 염증을 일으키는 질환입니다. 통풍을 예방하고 증상을 완화하기 위해서는 퓨린이 풍부한 음식을 제한하고, 퓨린이 적은 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 통풍에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알아보도록 하겠습니다. 통풍에 좋은 음식 1. 통풍에 좋은 음식: 과일 과일은 퓨린이 적고 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 통풍 예방에 도움이 됩니다. 특히, 사과, 체리, 블루베리, 오렌지, 토마토 등이 좋습니다. 2. 통풍에 좋은 음식: 채소 채소는 퓨린이 적고, 수분이 풍부하여 요산의 배출을 돕습니다. 특히, 브로콜리, 시금치, 당근, 호박 등이 좋습니다. 3. 통풍에 좋은 음식: 유제품 유제품은 퓨린이 적고, 칼슘, 단백질이 풍부하여 통풍 예방에 도움이 ..

딸기는 5월부터 6월까지 제철이며 요즘에는 하우스 농법으로 겨울에도 재배하기 때문에 12월부터 5월까지 맛볼 수 있으며 여름에는 냉동 딸기로도 즐길 수 있는 과일입니다. 딸기는 달콤한 만큼이나 풍부한 영양 성분과 효능을 가지고 있는데요. 어떤 영양 성분과 효능이 있는지 지금부터 알아보겠습니다. 달콤한 딸기의 영양 성분 딸기의 영양 성분은 다음과 같습니다. 영양소 함량(딸기 100g 기준) 비타민 C 59mg 식이섬유 2.4g 안토시아닌 200mg 폴리페놀 120mg 칼륨 220mg 마그네슘 15mg 칼슘 220mg 마그네슘 15mg 칼슘 25mg 비타민 B1 0.03mg 비타민 B2 0.04mg 비타민 B6 0.06mg 판토텐산 0.1mg 비타민 E 0.1mg 엽산 30㎍ 달콤한 딸기의 효능 ① 달콤한 ..

오늘은 제철 과일로 시중에 나오고 있는 풋사과에 관한 이야기입니다. 맛있는 풋사과 고르는 법과 풋사과의 영양 성분과 효능에 대해 살펴보겠습니다. 목차 ● 맛있는 풋사과 고르는 법 ● 풋사과 영양 성분 ● 풋사과 효능 맛있는 풋사과 고르는 법 ① 색깔 · 풋사과는 보통 초록색이지만, 품종에 따라 녹색과 노란색이 섞여 있거나, 완전히 노란색일 수도 있습니다. · 풋사과는 색깔이 진하고 균일한 것이 좋습니다. · 색깔이 너무 연하거나, 얼룩이 있는 것은 피하는 것이 좋습니다. ② 크기 · 풋사과는 크기가 너무 크거나, 너무 작지 않은 것이 좋습니다. · 크기가 너무 크면 떫은맛이 강할 수 있습니다. · 크기가 너무 작으면 맛이 없을 수 있습니다. ③ 무게 · 풋사과는 무게가 적당한 것이 좋습니다. · 무게가 ..

[ 목 차 ] ● 캐모마일이란 ● 캐모마일의 성분 ● 캐모마일의 효능 ● 캐모마일의 섭취 방법 ● 캐모마일의 하루 섭취량 ● 캐모마일의 주의점 캐모마일이란? 캐모마일이란, 국화과의 한해살이풀로 유럽, 아시아, 북아메리카 등지에서 자랍니다. 캐모마일은 꽃이 작고 하얗게 피며, 은은한 향기가 있습니다. 캐모마일은 민간요법으로 오랫동안 사용되어 왔으며 진정 효과, 불면증 등에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 캐모마일은 차로 마시거나, 티백으로 우려내어 마실 수 있습니다. 캐모마일은 또한, 피부 미용에도 효과가 있는 것으로 알려져 있으며, 화장품의 원료로 사용되기도 합니다. 캐모마일의 성분 1. 플라보노이드: 캐모마일에는 플라보노이드라는 항산화 물질이 포함되어 있습니다. 플라보노이드는 산화 스트레스를 줄여..

망고는 인도와 동남아시아가 원산지인 열대 과일입니다. 망고는 껍질이 노란색, 주황색, 빨간색, 초록색 등 다양한 색깔을 가지고 있습니다. 망고는 과육이 부드럽고 달콤하며, 비타민 A, C, E, K, 엽산, 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 철분 등 다양한 영양소가 풍부합니다. 효능에는 항산화 작용, 면역력 강화, 소화 개선, 눈 건강 증진, 심혈관 건강, 피부 건강 개선, 체중 관리, 암 예방 등의 효능을 가지고 있습니다. 오늘은 망고의 영양 성분과 효능, 주의점에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 망고의 영양 성분 ( 망고 100g 기준) ● 칼로리: 60kcal ● 엽산: 157mcg ● 수분: 80% ● 칼륨: 247mg ● 식이섬유: 2.6g ● 마그네슘: 22mg ● 비타민 A: 850IU ● 칼슘: 46m..

파프리카는 원산지가 남아메리카로 알려져 있으며, 현재는 전 세계적으로 재배되고 있습니다. 파프리카는 녹색, 노란색, 주황색, 빨간색 등 다양한 색상이 있으며, 각 색마다 고유한 맛과 향이 있습니다. 파프리카는 비타민 A, C, E, K, 엽산, 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 철분 등 다양한 영양소가 풍부합니다. 파프리카는 면역력 강화, 피부 건강개선, 눈 건강 보호, 심장 건강 개선, 암 예방, 다이어트 등에 도움이 됩니다. 오늘은 파프리카의 영양 성분과 효능, 주의점에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 파프리카의 영양 성분 ● 칼로리: 26Kcal ● 비타민 K: 16mcg ● 수분: 92% ●엽산: 157mcg ● 식이섬유: 2.6g ● 칼륨: 247mg ● 비타민 A: 1357IU ● 마그네슘: 22mg ● ..

목차 ● 유방암의 요약 설명 ● 유방에 좋은 음식 6가지 유방암의 요약 설명 유방암은 여성에게 가장 흔한 암입니다. 유방암은 유방의 유선 조직에서 발생하는 악성 종양입니다. 유방암은 초기에는 증상이 없지만, 암이 커지면 유방 덩어리가 생기거나, 유두의 분비물 관찰, 유두 처짐, 유방 주위 붉어짐 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 유방암의 발생 원인은 정확히 밝혀지지 않았지만, 유전적인 요인, 환경적인 요인, 호르몬 요인 등이 복합적으로 작용하는 것으로 알려지고 있습니다. 유전적 요인은 가족력이 있는 경우 유방암 발생 위험이 높아집니다. 환경적 요인으로는 흡연, 음주, 비만, 과일과 채소 섭취 부족 등이 있습니다. 호르몬 요인은 폐경 후 여성이 호르몬 요법을 받는 경우, 유방암 발생 위험이 높아집니다. 유..

목이버섯은 갓이 펼쳐지면 넓적하고, 가장자리가 얇으며, 빛깔은 연한 회색에서 흰색까지 다양합니다. 목이버섯은 씹는 맛이 부드럽고, 향이 좋으며, 영양가가 풍부합니다. 목이버섯의 영양 성분으로는 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 목이버섯의 효능에는 면역력 강화, 항암 효과, 혈관 건강 개선, 피부 건강 개선, 다이어트 등에 도움이 됩니다. 이 글에서는 목이버섯의 영양 성분과 효능을 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 목이버섯의 영양 성분 ※ 목이버섯 100g 기준※ 목이버섯은 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 영양 성분은 다음과 같습니다. ● 칼로리: 18kcal ● 비타민 C: 10mg ● 탄수화물: 2.8g ● 비타민 B2: 0.2mg ● 당류: 2.2g ● 비타민 B6: 0..

오렌지는 감귤과의 과일로, 원산지는 동남아시아입니다. 오렌지는 비타민 C가 풍부하여 면역력을 높이는 데 도움이 되는 과일입니다. 또한, 칼륨, 엽산, 칼슘, 마그네슘, 철분 등의 미네랄이 풍부합니다. 오렌지는 생으로 먹거나, 주스로 마시거나, 쨈이나 젤리로 만들 수 있습니다. 이 글에서는 오렌지의 영양 성분과 효능 6가지, 섭취 시 주의점에 대해 살펴보겠습니다. 오렌지의 영양 성분 ※ 오렌지 1개(120g)의 영양성분 ● 칼로리: 62 kcal ● 칼륨: 237mg ● 탄수화물: 15g ● 엽산: 56mcg ● 단백질: 1g ● 칼슘:48mg ● 지방: 0g ● 마그네슘: 15mg ● 섬유질: 3g ● 철분: 0.4mg ● 비타민C: 116mg ● 당류: 12g 오렌지의 효능 1. 면역력 강화 오렌지는 ..

고구마는 가지과에 속하는 식물입니다. 고구마는 멕시코와 중남미가 원산지이며, 열대와 아열대 지역에서 주로 재배됩니다. 우리나라는 17세기경에 고구마가 전파되었으며, 현재는 전국적으로 재배되고 있습니다. 고구마는 칼로리가 낮고, 섬유질이 풍부하며, 비타민과 미네랄이 풍부한 건강식품입니다. 이 글에서는 고구마의 영양 성분과 효능, 주의점, 고구마와 궁합이 맞는 음식 등을 살펴보겠습니다. 고구마의 영양 성분 ※ 고구마 100g 기준 영양 성분 ● 칼로리: 93 kcal ● 비타민 B6: 1.4mg ● 탄수화물: 23g ● 칼륨: 422mg ● 당류: 4.2g ● 마그네슘: 27mg ● 단백질: 1.7g ● 망간: 0.2mg ● 지방: 0.1g ● 철분: 0.8mg ● 섬유질: 3.3g ● 구리: 0.1mg ●..