건강한 생활-soy

자궁근종은 가임기 여성의 20~30%에서 발생하고, 35세 이상 여성의 40~50%에서 나타날 정도로 아주 흔한 양성 종양입니다. 자궁 근육층에서 발생하는 모든 종양을 자궁근종이라고 부르지만, 일반적으로 크기가 2cm 이상인 종양을 자궁근종이라고 합니다. 오늘은 자궁 근종의 위험 요인과 증상, 치료 방법에 대해 살펴보겠습니다. 자궁근종의 위험 요인 자궁근종의 발생 원인은 확실하게 밝혀지지 않았지만, 아래 몇 가지 위험 요인은 밝혀졌으므로, 해당되는 사항이 있다면 주의를 기울이는 것이 좋습니다. ● 40세 이상의 여성 ● 자궁근종의 가족력이 있는 경우 ● 임신 경험이 없는 여성 ● 비만인 여성 자궁근종의 증상 자궁 근종은 크기와 위치에 따라 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. ● 월경 이상 월경량이 많아지..

여성에게 생리는 전신 건강의 거울이라고도 합니다. 그만큼 자궁은 우리가 생각하는 것보다 똑똑하고 예민합니다. 건강이 나빠지면 생리가 늦어지거나, 양이 갑자기 줄어들면서 여러 가지 적신호를 알려줍니다. 규칙적이었던 생리가 변했다면, 우리 몸에 관심을 가져 달라는 신호를 보내고 있는 것입니다. 우리는 이 신호에 귀를 기울여야 합니다. 그래야 우리 몸을 건강하게 다스릴 수 있습니다. 오늘은 생리 주기가 짧아지는 이유에 대해 알아보겠습니다. 생리주기가 짧아지는 이유 1. 나이 나이가 들면 난소의 기능 저하로 생리주기가 짧아질 수 있습니다. 난소는 여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론을 분비하는 기관입니다. 에스트로겐은 월경 주기를 조절하는 역할을 하는데, 나이가 들수록 에스트로겐의 분비가 줄어들어 난포가 성숙..

낮잠은 낮 동안 짧은 시간 잠을 자는 것을 말하는데요. 직장에서도 점심시간 동안 짧게 잠을 청하는 분들이 많습니다. 오늘은 낮잠 효과와 낮잠은 얼마나 자면 좋은 지에 대해 살펴보겠습니다. 낮잠 효과 ● 피로 해소 낮잠은 피로를 해소하고 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다. 낮잠을 자면 뇌의 활동이 활성화되고, 인지 기능이 향상됩니다. ● 기분 전환 낮잠을 자면 기분을 전환하고 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다. 낮잠을 잔 후에는 행복 호르몬인 세로토닌의 분비가 증가합니다. ● 혈압 낮잠을 자면 혈관을 확장하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 되는 호르몬이 분비되기 때문에, 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 특히, 고혈압 환자의 경우, 낮잠을 자면 수면 부족으로 인한 혈압 상승을 예방할 수 있고, 평균 ..

영양제는 우리 몸에 필요한 영양소를 보충하기 위해 섭취하는 보조식품을 말합니다. 영양제는 크게 각종 비타민, 미네랄, 아미노산, 지방산, 식이섬유, 단백질 등의 성분으로 구성되어 있는데요. 영양제는 일반적으로 안전하게 섭취할 수 있으나, 간혹 부작용이 발생할 수 있습니다. 오늘은 영양제 부작용 중 영양제를 끊어야 하는 3가지 신호에 대해 살펴보겠습니다. 영양제 부작용- 영양제를 끊어야 하는 3가지 신호 1. 비타민 B군 영양제 섭취 후 나타나는 속쓰림, 소화불량 비타민 B군 영양제는 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 B6 등 8종의 비타민 B가 모두 함유되어 있는 제품을 말합니다. 비타민 B군 영양제는 종합비타민보다 고함량의 비타민 B가 함유되어 있는데요. 따라서, 과도한 피로, 활력 관리가 필요할 때..

속쓰림과 소화 불량은 누구나 한 번쯤 경험해 볼 정도로 흔한 증상입니다. 하지만 이를 방치한다면 병을 키울 수 있는데요. 평소에 소화 불량이 자주 나타난다면 자신의 식습관이 어떤지에 대해 살펴볼 필요가 있습니다. 우리의 생활 습관을 바로잡는 것만으로도 위 상태를 호전시킬 수 있습니다. 오늘은 위에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 살펴보겠습니다. 위에 좋은 음식 1. 위 점막을 보호하고 치유하는 음식 ● 도라지 도라지는 대표적인 위 건강에 좋은 음식입니다. 도라지에는 사포닌이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 성분은 위 점막을 보호하고 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 도라지에는 비타민 C와 칼륨 또한 풍부하여 면역력 강화와 혈압 조절에도 효과적입니다. ● 애호박 애호박은 비타민 A가 풍부하..

역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하여 식도 점막에 염증을 일으켜 여러 증상이 나타나는 질환입니다. 오늘은 역류성 식도염의 원인과 증상, 치료, 예방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 역류성 식도염 원인 ● 하부 식도괄약근의 기능 이상 하부 식도괄약근은 위와 식도를 연결하는 근육으로, 위산이 식도로 역류하는 것을 막는 역할을 합니다. 하부 식도괄약근의 기능이 이상해지면 위산이 식도로 역류하기 쉽습니다. ● 위산 증가 위산은 소화를 돕는 역할을 하지만, 과도하게 분비되면 식도 점막에 손상을 줄 수 있습니다. 위산의 증가는 스트레스, 흡연, 음주, 헬리코박터 파일로리균의 감염 등이 원인이 될 수 있습니다. ● 위·식도 역류의 증가 위·식도 역류는 위장의 내용물이 식도로 역류하는 현상입니다. 위·식도 역류는 다..

골반저근운동인 케겔 운동은 골반저근육을 강화하는 운동으로, 여성 요실금의 예방과 치료에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 오늘은 케겔 운동의 효과와 방법, 주의점에 대해 살펴보겠습니다. 케겔 운동 효과 1. 여성 요실금 예방 및 치료 케겔 운동은 골반저근육을 강화하여 소변이 새는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 특히, 복압성 요실금 치료에 효과적입니다. 2. 성생활 개선 케겔 운동을 꾸준히 한다면 질 근육을 강화하여 성생활을 개선하는 데 도움이 됩니다. 질 근육이 강해지면 성관계 시 통증을 감소시키고, 성감대를 자극하는 데 도움이 됩니다. 3. 비뇨기 질환 예방 케겔 운동은 방광과 요도의 기능을 개선하여 과민성 방광 환자, 긴장성 요실금에도 도움이 되고, 여러 비뇨기와 질환 예방에 도움이 됩니다. 4...

여성 요실금은 본인의 의사와 상관없이 소변이 흘러나오는 증상을 말합니다. 여성의 40%가 증상을 경험할 정도로 흔한 질환인데요. 오늘은 여성 요실금의 원인과 종류, 치료 방법에 대해 살펴보겠습니다. 여성 요실금은 생활 습관의 개선으로도 예방할 수 있으니, 어떤 예방법이 있는지도 알아보겠습니다. 여성 요실금 원인 요실금의 원인은 다양합니다. 자연 분만 후 방광을 지지하는 골반 근육이 느슨해져 방광과 요도가 복압을 견뎌낼 수 없는 위치로 쳐져서 요실금이 생길 수 있습니다. 그리고 신경이 손상되어 요도 괄약근의 기능 저하로 생길 수 있으며, 폐경, 급성 및 만성 방광염, 골반 부위 수술, 방사선 치료의 합병증, 당뇨 합병증, 중추 및 말초 신경 질환 등으로 발생할 수 있습니다. 여성 요실금 종류 1. 복압성 ..

오늘은 치질에 좋은 음식에 대해 살펴보겠습니다. 치질은 생활 습관의 개선으로 증상을 완화할 수 있는 질환이니만큼, 음식에도 신경 쓴다면 더욱 효과를 기대할 수 있습니다. 치질 원인과 증상 간단 정리 치질은 항문에 있는 혈관이 부풀어 오르거나, 늘어나 생기는 질환입니다. 치질은 크게 내치질과 외치질로 나뉘며, 내치질은 항문 안쪽에 생기는 치질이고, 외치질은 항문 바깥쪽에 생기는 치질입니다. 치질의 원인으로는 변비나 설사, 과도한 음주, 임신, 장시간 서서 일하거나, 무거운 물건을 드는 직업을 가진 사람, 유전적 요인 등이 있습니다. 치질의 증상에는 가장 흔한 증상인 항문 출혈, 항문 통증, 항문 가려움증 등이 나타납니다. 치질에 좋은 음식 1. 섬유질이 풍부한 음식 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 변을 부..

요즘 같은 환절기엔 목이 갑자기 붓거나 아파 불편감을 느끼는 사람들이 많은데요. 목이 아프면 침을 삼킬 때마다 고통스럽고, 답답함을 느낄 수 있습니다. 오늘은 목이 아픈 이유와 대처 방법에 대해 살펴보겠습니다. 목 아플 때 이유 1. 인후염 인후염은 인후의 염증을 말합니다. 바이러스나 세균에 감염되어 발생하는 경우가 많습니다. 인후염으로 나타나는 증상으로는 목이 따끔거리거나, 통증이 있고, 쉰 목소리가 나올 수 있습니다. 2. 편도염 편도염은 편도에 염증이 생기는 것을 말합니다. 바이러스나 세균에 감염되었을 경우 발생하며, 편도염 증상으로는 목 통증, 열, 몸살 증상 등이 함께 나타날 수 있습니다. 3. 후두염 후두염은 후두 염증을 말하며, 바이러스나 세균에 감염되는 경우입니다. 후두염 증상으로는 목 통..