건강한 생활-soy

요즘 우리는 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등 디지털 기기의 사용 급증으로 눈의 피로가 쌓이고, 시력 저하, 눈 충혈 등의 다양한 눈 질환 발생이 높아졌습니다. 오늘은 눈 건강에 좋다고 알려진 메리골드의 영양 성분과 효능, 부작용에 대해 살펴보겠습니다. 메리골드 영양 성분 영양 성분함량(메리골드 차 한잔: 약 200ml)비타민 A100IU비타민 C10mg비타민 E1mg칼슘10mg칼륨100mg플라보노이드10mg카로티노이드10mg 메리골드 효능 1. 눈 건강메리골드는 눈 건강에 좋은 대표적인 식품입니다. 메리골드에는 루테인과 제아잔틴, 비타민 A, 카로티노이드 등이 함유되어 있습니다. 루테인과 제아잔틴은 황반 색소의 주성분으로 눈의 노화를 방지하고, 황반변성, 백내장 등의 안구 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다..

요즘 같은 환절기에 특히, 기침으로 고생하는 사람들이 많은데요. 기침이 계속되면 수면에도 방해가 돼 피로가 쌓이고, 사회생활에서도 기침은 지장을 줄 수 있습니다. 오늘은 기침을 완화해 줄 수 있는 기침에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 기침에 좋은 음식 TOP 7 1. 배 배의 영양 성분과 효능, 효과 두 배로 먹는 방법. 요약 정리 배는 가을에 제철인 과일로, 달콤하고 시원한 멋이 일품입니다. 배는 다양한 영양 성분을 함유하고 있어 건강에도 좋은 과일인데요. 특히 감기, 기관지에 좋은 과일로 유명합니다. 오늘은 배의 ok-good.co.kr 배는 기관지와 호흡기 건강에 탁월하다고 알려져 있는 과일입니다. 배에는 펙틴, 비타민 C 등이 풍부하게 함유되어 있어, 가래를 삭히고, 기침을 완화하는 데 도움이 됩니..

오늘은 기침을 계속하는 이유와 완화 방법에 대해 살펴보겠습니다. 기침은 기도에 자극이 생겼을 때 이를 없애고, 기관지와 폐를 보호하기 위해 일어나는 반사 작용입니다. 따라서, 기침이 계속되는 경우, 기도에 자극을 유발하는 원인 물질이 무엇인지 확인해야 합니다. 기침 계속 하는 이유 ● 호흡기 감염 감기나 독감, 폐렴 등의 호흡기 감염의 경우 기침이 동반되며, 기침의 가장 흔한 원인입니다. 감기의 기침은 주로 1~2주 지속되며, 가래는 맑은 색을 띠는 경우가 많습니다. 독감의 기침은 갑작스럽게 시작되고, 고열, 두통 등의 증상이 동반되는 경우가 많고, 가래는 노란색이나 녹색을 띠는 경우가 많습니다. 폐렴의 기침은 고열, 호흡곤란, 가슴 통증이 동반되며, 가래는 녹색이나 피가 섞여 있는 경우도 있습니다. ●..

108배 절 운동은 불교에서 수행하는 절이지만, 108배 절 운동을 함으로써 일어나는 효과가 뛰어나 종교를 넘어 운동으로 하는 사람들이 늘고 있습니다. 오늘은 108배 절 운동 방법과 놀라운 효과 6가지를 알아보도록 하겠습니다. 108배 절 운동 방법 1. 무릎 관절에 무리가 가지 않도록 패드나 요가 매트를 준비합니다. 2. 두손 모으기 명치 위쪽 가슴 앞에 손바닥을 맞대고 팔은 약간 벌려 좌우 대칭 상태로 섭니다. 3. 무릎 꿇고 앉기 숨을 들이쉬며 무릎을 꿇고 허리를 곧게 폅니다. 4. 두 손으로 바닥짚기 손은 어깨너비로 바닥을 짚으면서 왼발을 오른발 위에 포갭니다. 5. 바닥에 머리대기 이마는 바닥에 대고 손바닥은 위로 향하게 하고 배와 가슴이 다리에 닿게 몸을 낮춥니다. 6. 머리 들고 두손 모아..

최근 뉴스에는 좀처럼 볼 수 없었던 빈대 이야기가 빠지지 않습니다. 빈대는 인간의 피를 빨아먹는 흡혈 기생충으로 번식력이 어마어마하고, 빈대 퇴치를 위한 살충제의 내성 또한 강해서 좀처럼 박멸하기가 어려운 골치 아픈 기생충입니다. 오늘은 빈대의 특징과 물림 증상 확인 방법, 빈대 퇴치법에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 빈대 특징 ● 빈대는 인간과 다른 일부 동물의 피를 빨아먹고 생존하기에 기생충입니다. ● 빈대는 적갈색이고 날개가 없으며 0.04~0.25 인치 이상의 크기입니다. 피를 빨아먹기 전에는 납작하며 피를 빨아먹으면 볼록해집니다. 빈대는 피를 빨아먹지 않고도 150일 정도를 생존할 수 있습니다. ● 주로 침대 등에 서식하며 빛을 싫어하기 때문에, 야간에 수면 중인 사람을 5분 정도 흡혈합니다. ●..

오늘은 열이 나거나 아플 때 가장 널리 사용되고 있는 해열진통제인 타이레놀의 효능과 복용량, 부작용에 대해 살펴보겠습니다. 타이레놀은 브랜드 이름이며 성분은 아세트아미노펜이라는 성분의 해열진통제입니다. 타이레놀 효능 1. 해열 타이레놀의 첫 번째 효능은 해열 효과입니다. 타이레놀은 열이 날 때 체온을 낮추는 효과가 있습니다. 감기, 독감, 감염성 질환 등으로 인한 고열을 치료하는 데 사용됩니다. 2. 생리통 완화 타이레놀의 두 번째 효능은 생리통 완화 효과입니다. 타이레놀은 진통 완화 효과가 있는데 생리통 완화에도 좋습니다. 여성용 타이레놀이 있으나 구하기 쉽지 않아 일반 타이레놀을 복용해도 크게 상관은 없습니다. 하루 복용량을 잘 지키며 복용하는 것이 좋습니다. 3. 두통 완화 타이레놀의 세 번째 효능..

급격한 계절 변화가 일어나는 시기에는 우리 몸에도 변화가 생기는데요. 평소에는 괜찮았는데 머리가 지끈거린다거나 신경 쓰이게 아프거나, 이런 증상을 경험할 수 있습니다. 일반적으로 두통은 살아가면서 누구든 겪을 수 있는 증상이지만, 유독 환절기만 되면 증상이 심해지기 때문에 일상생활에 불편을 겪을 수 있습니다. 오늘은 환절기 두통의 원인과 대처 방법에 대해 살펴보겠습니다. 환절기 두통 원인 ● 일교차일교차가 심한 가을, 겨울에는 아침, 저녁으로 기온 변화가 크기 때문에 혈관의 수축과 이완이 반복됩니다. 이로 인해 산소와 영양분들이 뇌로 원활하게 공급되지 못하여 두통이 발생할 수 있습니다. 이는 계절이 바뀌며 생기는 자연스러운 증상으로, 시간이 지나면 점점 나아지는 특징을 가지고 있습니다. ● 비염환절기에는..

소고기는 맛과 영양이 뛰어나 오래전부터 원기 회복이나 기력 보충을 위해 먹었으며, 우리나라 사람들에게 빼놓을 수 없는 외식 메뉴이기도 합니다. 오늘은 소고기의 영양 성분과 효능, 주의점, 소고기와 궁합이 맞는 음식에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 소고기 영양 성분 영양 성분 함량(100g 기준) 열량 220kcal 단백질 27g 지방 14g 탄수화물 0g 콜레스테롤 70mg 철분 2.6mg 비타민 B12 0.3㎍ 셀레늄 24㎍ 아연 5-7mg 식이섬유 0g 나트륨 30-40mg 칼륨 400mg 비타민 A 2-3㎍ 소고기 효능 ● 원기 회복 소고기에 풍부하게 함유된 단백질, 철분, 비타민 B12, 셀레늄 등은 원기 회복에 도움이 됩니다. 단백질은 우리 몸의 근육과 뼈를 구성하는 주요 성분으로, 기력 회복에 ..

잠자는 동안 유독 심하게 코를 고는 사람들이 있습니다. 코골이는 여러 원인에 의해 나타날 수 있으며, 이를 개선하지 않으면 만성 피로를 유발하고 일상생활에 안 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 이런 증세가 있다면 방치하지 말고 해결법을 찾아볼 필요가 있습니다. 오늘은 코골이의 원인, 치료, 개선 방법에 대해 살펴보겠습니다. 코골이란? 코골이는 수면 증에 숨을 쉬는 동안 목구멍이 좁아지면서 발생하는 소리입니다. 코골이는 수면을 방해할 뿐만 아니라, 낮 동안 피로감을 유발할 수 있습니다. 또한, 코골이는 수면무호흡증을 유발할 수 있는데, 이 수면무호흡증은 수면 중 호흡이 일시적으로 중단되는 증상입니다. 수면무호흡증을 방치한다면 심장병, 뇌졸중, 고혈압 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 코골이 원인 ● 비강 ..

삶은 계란은 다양한 영양소를 함유하고 있어 아침 식사로 먹거나, 간식, 운동 후에도 즐겨 먹는 식품입니다. 오늘은 삶은 계란의 영양 성분과 효능, 어떤 음식들과 궁합이 맞는지 자세히 살펴보겠습니다. 삶은 계란 영양 성분 영양 성분 함량( 삶은 계란 1개: 50g 기준) 열량 77kcal 단백질 6.26g 탄수화물 0.56g 지방 5.28g 콜레스테롤 212mg 비타민 A 64IU 비타민 B1 0.04mg 비타민 B2 0.11mg 비타민 B6 0.06mg 비타민 B12 0.3mcg 칼슘 42mg 철분 0.6mg 인 100mg 삶은 계란 효능 ● 단백질 공급 삶은 계란은 단백질의 좋은 공급원입니다. 단백질은 근육과 뼈를 형성하고, 신체의 다양한 기능을 수행하는 데 필수적인 영양소입니다. ● 피부 건강 삶은 ..