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이 글에서는 비타민 C의 모든 것, 비타민 C의 효능과 비타민 C 부족 증상, 하루 권장량과 섭취 방법을 자세히 알아보도록 하겠습니다. 비타민 C의 효능에는 항산화 효과, 면역 시스템 강화, 콜라겐 생성 촉진, 철 흡수 촉진, 스트레스 감소, 눈 건강 촉진 등이 있으며, 비타민 C의 부족 증상으로는 피로감 및 무기력, 상기도 감염, 피부 문제, 장 건강 문제, 우울감 등이 있습니다. 하루 섭취량은 연령에 따라 다릅니다. [ 목 차 ] ● 비타민 C의 효능 ● 비타민 C 부족 증상 ● 비타민 C 하루 권장량 ● 비타민 C 섭취 방법 비타민 C의 효능 비타민 C는 물에 녹는 비타민 중 하나로, 아스코르브산이라는 화합물로 알려져 있습니다. 우리 몸은 비타민 C를 스스로 합성하지 못하기 때문에 음식이나 보충제를..

[ 목 차 ] ● 비타민D 부족 시 나타나는 증상 ● 비타민D 하루 권장량 ● 비타민D 섭취 방법 한국인이 가장 부족한 비타민이 바로 비타민 D입니다. 비타민 D는 햇빛을 통해 합성되는 자연 영양소인데, 낮 동안 바쁜 한국인은 해가 가장 강렬한 시간에 외부 활동이 거의 없기 때문에 비타민 D가 부족할 수밖에 없습니다. 체내 혈중 비타민 D 농도 결과치 정상 30~100ng/ml 부족 20~29ng/ml 결핍 20ng/ml 미만 그렇다면 한국 성인남녀 평균 혈중 비타민D 농도는 얼마일까요? 바로 18.4ng/ml이라고 합니다. 비타민 D 부족이 아닌 결핍 수준입니다. 우리 몸에 꼭 필요한 영양소인 비타민D 부족 시, 나타나는 증상과 비타민 D 하루 권장량을 알아보도록 하겠습니다. > 비타민 D 부족시 나타..