건강한 생활-soy

검은콩은 대두과 식물 중 하나로 많은 영양소를 함유하고 있습니다. 주요 영양소로는 단백질, 식이섬유, 철, 비타민 B-Complex, 마그네슘, 아연 등이 있습니다. 이러한 영양소는 건강에 도움을 줍니다. 검은콩의 효능으로는 심장 건강 개선, 혈당 조절, 변비 예방 및 소화 개선, 다양한 항산화 작용, 철 공급, 탈모 예방 등이 있습니다. 오늘은 검은콩의 주요 영양소와 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 검은콩의 주요 영양소 1. 단백질: 검은콩은 높은 수준의 식물성 단백질을 제공합니다. 단백질은 세포와 조직의 구성 요소이며, 건강한 근육, 피부, 모발 등의 형성과 유지에 중요한 역할을 합니다. 2. 식이섬유: 검은콩은 풍부한 식이섬유를 함유하고 있습니다. 식이섬유는 소화를 촉진하고 변비 예방에 ..

국내 고혈압 환자가 꾸준히 증가하고 있습니다. 20세 이상 인구 중 고혈압 환자는 1374만명으로 유병률은 27.7%에 달한다고 합니다. 성인 3~4명 중 1명은 고혈압 환자인 셈입니다. 생각보다 높은 수치인데요. 오늘은 생활 속 혈압 낮추는 습관에 대해 알아보겠습니다. 생활 속 '혈압' 낮추는 습관 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 혈압 낮추는 습관들은 어떤 것들이 있을까요? 1. 아침 30분 걷기 질병관리청에 따르면 규칙적인 운동을 하면 혈압이 5mmHg정도 낮아진다 합니다. 실제로 걷기는 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 웨스턴오스트레일리아대 등 공동연구팀은 성인 67명을 대상으로 연구한 결과, 아침에 30분씩 걸으면 혈압이 낮아지는 것으로 나타났습니다. 오전에 30분간 걸은 그룹은 혈압이 평균 3...